Vivir con ovarios poliquisticos a veces puede ser una tarea desalentadora. Muchos de los efectos secundarios causados por el padecimiento, como el acné, la infertilidad, el aumento de peso y el exceso de vello facial o corporal, pueden ser difíciles de controlar.
Además, las emociones asociadas con la presentación de una misma al público al enfrentar tales desafíos, y una falta general de autoestima, a veces puede parecer imposible de superar.
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Pero hay esperanza! La investigación ha demostrado que las mujeres que viven con SOP y que adoptan estilos de vida positivos pueden superar los síntomas causados por esta enfermedad. Aquí hay diez consejos para vivir y controlar los síntomas causados por los ovarios poliquisticos.
Es posible que desees publicar esta lista en tu refrigerador o espejo de baño como un recordatorio para ti misma.
1. Adopta hábitos alimenticios saludables.
Todas las mujeres con SOP pueden beneficiarse al adoptar hábitos alimenticios saludables. Comer una dieta baja en carbohidratos y azúcares refinados, puede ayudar a revertir los desequilibrios de la glucosa y la insulina en tu cuerpo que causan síntomas de los ovarios poliquisticos.
2. Ajusta el ejercicio en tu rutina diaria.
Aunque todos deberían encontrar tiempo para hacer ejercicio, es especialmente importante que las mujeres este padecimiento se adapten a algún tipo de ejercicio en su rutina diaria.
Ya sea que se trate de caminar 20 minutos, jugar afuera con los niños o ir a una clase de Pilates, el ejercicio ha demostrado aumentar el metabolismo y quemar calorías, lo que ayuda a controlar los niveles de insulina y, a su vez, a perder peso. El ejercicio también puede ayudar a evitar la diabetes, un riesgo para la salud de las mujeres en SOP.
3. Evita los estimulantes.
Tomar una taza de café (o dos o tres …) se ha convertido en una parte tan importante de nuestra cultura que renunciar a ella puede parecer imposible. Sin embargo, el café y otros estimulantes causan aumentos en la producción de insulina que han demostrado tener un impacto negativo en las mujeres con SOP.
Si realmente quieres controlar tus niveles de insulina, realmente debes considerar renunciar a esa taza de café mañanero.
4. Hazte exámenes físicos regularmente.
Las mujeres con SOP tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunas formas de cáncer. También son más propensas a sufrir presión arterial alta y / o colesterol alto.
Reunirte regularmente con tu médico para controlar y tratar estos problemas te ayudará a mantenerte saludable hasta que los síntomas estén bajo control mediante la adopción de hábitos de alimentación y ejercicio saludables.
5. Relájate.
Las mujeres con ovarios poliquisticos son más propensas a experimentar depresión y cambios de humor. A menudo se sienten emocionalmente frustradas cuando sus propios cuerpos parecen trabajar deliberadamente en su contra.
Ya sea que te enfrentes a problemas de peso o tengas dificultades para concebir, el SOP puede afectar tu bienestar emocional, así que toma un baño de burbujas, mira una película antigua o haz otra cosa que realmente disfrutes. Puede marcar la mayor diferencia en cómo te sientes en el interior.
6. Busca redes de apoyo.
Aunque pueda parecerlo, definitivamente no estás sola en tu lucha contra el SOP. Hay miles de mujeres que están experimentando los mismos síntomas y emociones que tú. No seas tímida.
Estas son las mujeres que te levantarán cuando te sientas mal. Si no puedes encontrar un grupo, inicia uno y promociónalo en línea, en los periódicos locales, a través de volantes y en las escuelas, colegios y clubes de salud.
7. Haz preguntas.
Con el SOP, no hay una solución única para controlar la enfermedad. Los síntomas varían con cada persona, por lo que realmente debes hacer preguntas a tus médicos y buscar por tu cuenta para encontrar un régimen que funcione mejor para ti.
8. Obtén ayuda si estás deprimida.
El SOP puede hacer que te sientas melancólica, especialmente teniendo en cuenta la multitud de desafíos físicos y emocionales que pueden desarrollarse como resultado de esta enfermedad.
Si te sientes más que un poco triste y no puedes evitar la sensación de desilusión asociada con la afección, busca ayuda. El hecho es que puedes vivir una vida positiva incluso cuando se trata de los ovarios poliquisticos. Obtener ayuda es el primer paso para lograr ese objetivo.
9. Ver a un especialista.
A medida que el SOP obtiene más atención de los médicos, los medios y otros, se ofrecen más y más opciones de tratamiento. Por lo tanto, no está de más buscar algún especialista en el tema.
10. Mantén una actitud positiva.
Mantener una actitud positiva es esencial para obtener resultados positivos en cualquier aspecto de la vida. Sé positiva y crea oportunidades para tí que puedan ayudarte a realizar tus sueños. El hecho de que tengas ovarios poliquisticos no significa que no puedas vivir tu mejor vida.
