Categoría: Sindrome Ovario Poliquistico

Los Beneficios del Jengibre Para los Quistes en los Ovarios: Redúcelos Naturalmente

ovarios poliquisticos

Si deseas eliminar los quistes en los ovarios siguiendo el enfoque natural que en mi opinión es el mejor enfoque, existen muchos remedios naturales que se pueden recomendar para reducir naturalmente los quistes ováricos y uno de los populares es el jengibre.

La cúrcula también es una muy buena opción para los quistes ováricos y el jengibre es de la misma familia que la cúrcuma, por lo que tiene propiedades similares a la cúrcuma que puede curar los quistes ováricos de forma natural.

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¿Qué tiene de genial el jengibre?

Las propiedades curativas del jengibre es la razón por la cual esta planta es una característica común de la medicina ayurvédica que es nativa de la India, así como su uso común en la medicina tradicional herbal china.

Además de su uso para la curación natural, también es una característica común de muchos platos culinarios en esas áreas, así como en el resto del mundo.

Además de ser una característica importante de la herboristería, la investigación científica también ha sido capaz de apoyar muchos de los usos tradicionales del jengibre que incluyen, entre otros,;

– Prevenir las náuseas causadas por el mareo y otros tipos de cinetosis. También se ha usado para ayudar con las náuseas matutinas resultantes del embarazo.
– El jengibre puede reducir los niveles altos de colesterol y la presión arterial alta y esta hierba también puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Al hacerlo, estas tres áreas ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
– El jengibre es perfecto para combatir los resfriados y la gripe porque es capaz de matar el virus de la gripe.
– El jengibre también ha sido recomendado para aliviar los síntomas de la artritis.
– Los síntomas de úlcera pueden tratarse con jengibre, aunque no cura las úlceras.
– Varios problemas digestivos pueden ser aliviados por el jengibre.
– El jengibre puede ayudar con diversos problemas de salud de la mujer, incluyendo ayudar a aliviar los cólicos menstruales, ya que es capaz de calmar el útero.

Jengibre y quistes ováricos

La capacidad de esta hierba para aliviar los problemas de salud de varias mujeres es la razón por la cual es beneficiosa para las mujeres que sufren de quistes en los ovarios (y varios otros problemas ginecológicos) y por qué puede ayudar a reducir naturalmente los quistes ováricos.

El jengibre tiene muchas propiedades curativas y una de ellas es que es antiinflamatorio y puede ayudar a equilibrar tus hormonas.

El efecto estimulante del jengibre sobre las glándulas endocrinas promueve el equilibrio hormonal, que puede ser un problema con los quistes ováricos, pero es definitivamente un problema con el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Además, las propiedades antiinflamatorias del jengibre así como la capacidad de detener las prostaglandinas “malas” pueden ayudar a reducir los quistes ováricos de forma natural y también a disminuir los cólicos menstruales. El “calor” natural del jengibre también puede ayudar a aliviar el dolor y la presión pélvica.

Si bien la inflamación en el cuerpo es necesaria si te lastimas al ayudar a sanar el área, demasiada inflamación en el cuerpo puede provocar diversas enfermedades y condiciones, y el jengibre puede ayudar a mantener bajos los niveles de inflamación.

Usando jengibre para los quistes ováricos

Hay muchas maneras de consumir jengibre para el tratamiento natural del quiste ovárico y la raíz fresca es el mejor tipo de jengibre para usar. Si no tienes acceso al jengibre fresco, las cápsulas o las tinturas pueden funcionar.

Si tienes raíz de jengibre fresca, puedes rallarla y usarla como condimento. El té de jengibre para el tratamiento de quistes ováricos también es otra forma de utilizar la raíz de jengibre. También es un gran sustituto para el café. Comienza usando de 2 a 4 gramos por día y realiza los cambios que mejor se adapten a tus necesidades para el tratamiento de los quistes ováricos, así como los síntomas de los quistes ováricos.

Aunque el jengibre generalmente es considerado como una hierba segura por la FDA, necesitas estar al tanto de lo siguiente.

– Además de los muchos beneficios para la salud del jengibre mencionados anteriormente, también se ha utilizado para promover la menstruación. Si tienes un problema de sangrado menstrual abundante, puedes evitar tomar jengibre pero ten en cuenta que los médicos chinos generalmente recomiendan de 20 a 28 gramos de jengibre para promover la menstruación y la cantidad recomendada para la curación de los quistes ováricos no es nada cercana a esto. Entonces, puede estar bien si su consumo diario no alcanza estos altos niveles.
– Si estás embarazada, es posible que desees hablar con tu médico antes de tomar el jengibre para las náuseas matutinas y solo toma cantidades moderadas.
– Algunas personas que toman jengibre para combatir el mareo han informado haber experimentado acidez estomacal.
Si sufres sofocos, debes evitar el jengibre porque calienta el cuerpo.
– Si estás a punto de someterte a una cirugía, también debes evitar el jengibre porque puede interferir con la coagulación de la sangre.

El uso de jengibre para el tratamiento natural del quiste ovárico es una de las mejores formas de reducir naturalmente los quistes ováricos siempre que uses cantidades moderadas. Pero es difícil para la mayoría de la gente usar demasiado jengibre de todos modos.

El jengibre fresco está comúnmente disponible en todas partes y puedes cultivar el tuyo propio si así lo deseas. Las cápsulas y tinturas de jengibre también funcionan muy bien y pueden ser muy prácticas y te ayudan a evitar todo ese descascarillado y rallado.

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Resistencia a la Insulina y el Sindrome de Ovario Poliquistico: Como Revertir Ambos Padecimientos y Mejorar Tu Salud

sindrome de ovario poliquistico

Varios estudios científicos han demostrado que la resistencia a la insulina desempeña un papel importante en el aumento de peso y los síntomas del sindrome de ovario poliquistico. El SOP o sindrome de ovario poliquistico, es un trastorno del sistema endocrino.

Los datos estadísticos muestran que alrededor de 10% de mujeres en Latinoamérica sufre de desequilibrio hormonal y SOP. Desarrollo de pequeños quistes en los ovarios se denomina como el sindrome de ovario poliquistico o síndrome de Stein-Leventhal. Las mujeres pueden desarrollar quistes en los ovarios, debido a diversas razones. El diagnóstico del SOP depende de los síntomas característicos que exhibe.

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Conocer los síntomas del SOP puede ayudarte a entender la relación entre la resistencia a la insulina y la dieta para el sindrome de ovario poliquistico.

Los síntomas del SOP

• Ciclo menstrual irregular: Retraso de la menstruación normal o ausencia de menstruación por más de tres meses o menos de los períodos menstruales normales
• Múltiples quistes pequeños en los ovarios
• Niveles de insulina más altos que los normales y resistencia a la insulina
• Esterilidad
• Dolor intermitente y malestar en la región del abdomen inferior
• Dolor sordo constante en el área pélvica
• Distensión o hinchazón en el abdomen
• Presión en la vejiga / recto, dolor durante la defecación
• El dolor pélvico durante el coito, y también al principio y al final de un período menstrual
• No hay conexión entre el ciclo y la ovulación menstrual, sangrado abundante
• Los niveles elevados de hormonas masculinas (andrógenos)
• Brote de acné, piel grasa
• Crecimiento excesivo de vello en el cuerpo
• Pérdida de cabello, caspa
• Aumento excesivo de peso que conduce a la obesidad, niveles elevados de colesterol
• Decoloraciones de la piel
• Alta presion sanguinea

Todas las mujeres con sindrome de ovario poliquistico experimentan trastornos menstruales y dificultades para concebir (ya que no ovulan cada mes). Otros síntomas pueden variar de mujer a mujer.

Resistencia a la insulina en pacientes con SOP síntomas

La causa exacta del sindrome de ovario poliquistico no se conoce, pero se cree que la resistencia a la insulina es una de las principales causas raíces del SOP. Son varios los factores genéticos también que son responsables de desarrollar el sindrome de ovario poliquistico. Las mujeres con antecedentes familiares de sindrome de ovario poliquistico y la diabetes son más propensas a desarrollar SOP. El desequilibrio hormonal como la producción excesiva de la hormona LH, exceso de hormonas masculinas en el cuerpo, y la insulina excesiva, puede conducir a los ovarios poliquisticos. Concentrémonos en la resistencia a la insulina relacionada con los síntomas del SOP.

El páncreas produce la hormona insulina, que promueve la absorción de glucosa de la sangre por las células del cuerpo (para la producción de energía). Cuando las células del cuerpo se vuelven inmunes a la insulina, dejan de responder a la insulina en sangre. Las células desarrollan resistencia a la insulina y no absorben la glucosa, a pesar de que la insulina es suficiente en la sangre. Esto conduce a niveles elevados de glucosa en la sangre, y en respuesta a esta situación, el páncreas empieza a producir más y más insulina (con el fin de reducir los niveles elevados de azúcar en la sangre). La resistencia a la insulina y los niveles de glucosa en sangre (hiperinsulinemia) afectan a varios órganos, incluyendo los ovarios. Los ovarios especialmente son muy sensibles a los niveles de insulina en la sangre, y debido a la hiperinsulinemia, empiezan a producir más hormonas masculinas como la testosterona.

Así, el cuerpo comienza a exhibir síntomas del SOP. Varios informes muestran que la hiperinsulinemia puede presentar síntomas como los altos niveles de colesterol LDL (colesterol malo), aumento de peso, la obesidad, los altos niveles de hormonas masculinas, brotes de acne, calvicie de patrón masculino, falta de ovulación regular o falta de ovulación (anovulación) llevando a la infertilidad, vello excesivo en el cuerpo, y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

La resistencia a la insulina conduce a una condición pre-diabética, que si no se controla con dieta y ejercicio, puede dar lugar a la diabetes tipo 2. Un simple análisis de sangre ayuda a detectar la resistencia a la insulina. Los niveles de colesterol y triglicéridos también se miden con la ayuda de un análisis de sangre. Los niveles séricos de hormonas masculinas (DHEA y testosterona) pueden medirse antes de llegar a alguna conclusión.

Una prueba de ultrasonido pélvico ayuda a detectar quistes ováricos. Recuerda, las mujeres pueden tener el síndrome sin múltiples quistes ováricos. Si una mujer presenta los síntomas mencionados anteriormente sin ovarios poliquísticos, se dice que ella ha desarrollado el SOP. Los médicos pueden prescribir ciertos medicamentos para inducir periodos regulares, pero los cambios en el estilo de vida y en la dieta son más eficaces en la reducción de los niveles elevados de insulina (y la reducción de los síntomas del SOP) que los medicamentos. Echa un vistazo a la información sobre dieta baja GI para el SOP.

Resistencia a la insulina y la dieta para el sindrome de ovario poliquistico

En los EE.UU., alrededor de 60% de mujeres con diagnóstico de sindrome de ovario poliquistico son obesas. Una dieta baja en grasas, baja en calorías, puede ayudar a perder peso. El índice glucémico de los alimentos nos ayuda a saber acerca de su influencia en los niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con alto índice glucémico conducen a un aumento repentino de los niveles de glucosa en la sangre o fluctuaciones en los niveles. Los alimentos con bajo índice glucémico sirven para reducir la velocidad y aumento constante de los niveles de glucosa en sangre.

El arroz integral, pasta de trigo integral, fideos, papas dulces, panes integrales, verduras de hoja verde, brócoli, zanahorias, pimientos, frijoles de soya, frijoles negros, cerezas, melocotones, manzanas, y el salvado de avena, son algunos ejemplos de alimentos de bajo índice glucémico. Los buenos hábitos alimenticios incluyen evitar los alimentos altamente procesados, comida chatarra, dulces y alcohol. No sólo la dieta, también el ejercicio también juega un papel importante en la reversión de resistencia a la insulina y sindrome de ovario poliquistico. Los ejercicios ayudan a perder peso y ayudan a mantener el equilibrio hormonal también.

El SOP en una mujer aumenta el riesgo de desarrollo de hiperplasia endometrial y cáncer del endometrio (revestimiento del útero). No existe una única solución para la resistencia a la insulina y sindrome de ovario poliquístico. Un enfoque multifacético, lo cual incluye seguir una dieta equilibrada, la realización de ejercicios, reducir el estrés, llevar una vida sana, y tomar los medicamentos prescritos, puede ayudar a revertir la condición.

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Sindrome de Ovario Poliquistico: Causas, Sintomas y Tratamiento Para Revertir Este Padecimiento

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El sindrome de ovario poliquistico o SOP es un trastorno hormonal común entre las mujeres, que se considera una de las principales causas de la infertilidad. Afecta a mujeres de 12 y 45 años que están en su edad reproductiva. Otro nombre para el SOP es el síndrome de Stein Leventhal. Casi el 5% y el 15 % de mujeres son atacadas por los quistes ováricos.

El sindrome de ovario poliquistico eleva el nivel de andrógenos u hormonas masculinas en el cuerpo causando trastornos menstruales. Los períodos interrumpidos o ausentes de más de tres meses se pueden tratar como un caso de sindrome de ovario poliquistico y deben ser atendidos bajo un médico profesional.

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Algunos de los síntomas más comunes del sindrome del ovario poliquistico son la menstruación interrumpida y la condición del acné en la piel. Debido al aumento de los andrógenos en el cuerpo, el crecimiento excesivo de vello y la pérdida de cabello ocurre en un patrón masculino. Otros signos son la obesidad, el colesterol alto, presión arterial alta, nivel alto de insulina, etc condiciones de la piel como la piel grasa, caspa y decoloración de la piel.

Pero, sobre todo, el caso de una menstruación irregular debe ser tratado como una causa de la infertilidad en el futuro y un posible síntoma de sindrome de ovario poliquistico.

La causa real del sindrome del ovario poliquistico es aún desconocida. Pero los científicos después de una gran cantidad de investigaciones científicas han llegado a la teoría de que es el resultado de la combinación de ambas condiciones tanto ambientales como genéticas. Los genes juegan un papel vital en esto. Una mujer que tiene a alguien en su familia que sufre de síndrome de ovario poliquístico tiene más probabilidades de sufrir de este padecimiento.

Otra razón es que si una persona sufre de mal funcionamiento del sistema de insulina en el cuerpo. Anomalías como nivel alto de insulina o resistencia a la insulina pueden contribuir al desarrollo de este síndrome. El trastorno hormonal también puede causar el sindrome del ovario poliquistico, que conduce a la producción de las hormonas LH excesivas en el cuerpo. Otras razones pueden incluir la exposición a las hormonas masculinas y presencia de cualquier inflamación crónica en el cuerpo.

El diagnóstico del sindrome de ovario poliquistico se hace generalmente sobre la base de los signos y síntomas clínicos.

Debido a su limitado éxito, el tratamiento tradicional para el sindrome de ovario poliquistico ha sido reemplazado por los nuevos métodos de tratamiento. La perforación de ovario laparoscópica es una forma de tratar el exceso de producción de andrógenos en el cuerpo. Lo que hace es perforar al ovario con un láser o aguja electroquirúrgica.

Esto reduce drásticamente la producción de hormonas masculinas. Sin embargo, ya que las personas que fuman no responden a esto. La medicación es aconsejable, ya que tienen efectos secundarios poco comunes y pone a la insulina, el colesterol, la presión arterial, la obesidad, la ovulación etc bajo control. Cualquiera que sea la forma de medicación para el sindrome de ovario poliquistico, consulta a un médico profesional antes.

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Sindrome de Ovarios Poliquisticos: 5 Métodos De Tratamiento Que Darán Resultado

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Las mujeres que sufren de los síntomas del sindrome de ovarios poliquisticos, como acné, crecimiento excesivo de vello, infertilidad, menstruación irregular y el aumento de peso pueden lograr cambios profundos a través de los remedios naturales de tratamiento.

El SOP o síndrome de ovarios poliquísticos es un trastorno hormonal en el cual los quistes llenos de líquido se desarrollan en los ovarios. Si se realiza un ultrasonido, numerosos óvulos inmaduros se pueden observar, a los que se refiere equivocadamente como quistes y los ovarios aparecerán ampliados.

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La forma de tratar el SOP ha cambiado asi como nuestra comprensión de cómo este trastorno hormonal ha mejorado en el último par de años. Las causas de este síndrome son abordadas por los remedios naturales de tratamiento de esta condición difícil. El uso de un plan de dieta, suplementos, hierbas y cambios de estilo de vida han ayudado a muchas mujeres a ver resultados positivos.

A continuación se presentan 5 realistas remedios naturales de tratamiento para el sindrome de ovarios poliquisticos que pueden ayudar a aliviar este trastorno.

Tratamiento Para el Sindrome de Ovarios Poliquisticos Remedio Natural 1: La Mejor Dieta para el Síndrome de Ovario Poliquístico

Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre a través de una dieta equilibrada que incluya alimentos enteros, es la clave para el tratamiento de sindrome de ovarios poliquisticos naturalmente. Los alimentos azucarados deben ser desterrados. El síndrome de resistencia a la insulina puede desarrollarse con el tiempo como resultado de demasiadas subidas altas en los niveles de azúcar en la sangre.

El síndrome de resistencia a la insulina es una condición en la cual el cuerpo no es capaz de controlar eficazmente los niveles de azúcar en la sangre y el aumento de peso. En las mujeres que sufren de SOP, es un problema de fondo. En el síndrome de resistencia a la insulina, el cuerpo tampoco es capaz de utilizar los carbohidratos para obtener energía y comienza a almacenarlos como grasa.

Con el fin de seguir la mejor dieta para el SOP, se deben considerar los siguientes consejos básicos.

– Bajos carbohidratos GI deben ser equilibrados con suficientes proteínas.
– Los fitoestrógenos se deben incluir en la dieta.
– La ingesta de grasas saturadas debería ser reducida.
– Los productos lácteos deben evitarse o limitarse.
– Aditivos, productos químicos y conservantes de alimentos deben ser evitados.
– El alcohol y la cafeína deben evitarse.
– El azúcar debe ser evitada.
– 2 litros de agua deben ser consumidos diariamente.
– Los ácidos grasos esenciales deben ser incluidos en la dieta.

Tratamiento Para el Sindrome de Ovarios Poliquisticos Remedio Natural 2: Suplementos y SOP

Muchas mujeres carecen de minerales y vitaminas importantes para la salud hormonal. Un gran desequilibrio entre numerosos minerales y vitaminas se crea cuando se toman píldoras anticonceptivas orales para la regulación de los períodos. La causa de este síndrome puede ser el tratamiento mediante la corrección de este desequilibrio.

Para el SOP, los suplementos con los siguientes ingredientes deben ser considerados:

– Los aminoácidos N-acetil cisteína ( NAC ) y L – arginina
– Vitaminas B
– cromo
– Co- enzima Q10
– Diindolilmetano (DIM )
– Los minerales esenciales
– Vitaminas esenciales
– Magnesio
– Zinc

Tratamiento Para el Sindrome de Ovarios Poliquisticos Remedio Natural 3: Hierbas y SOP

El SOP puede ser tratado eficazmente con el uso de hierbas. Añadir suplementos y hacer cambios ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y el control de peso, mientras que los problemas relacionados con el desequilibrio hormonal son el blanco de las hierbas.

Las siguientes hierbas deben ser consideradas:

– Del árbol casto (Vitex Agnus castus): La función de la glándula pituitaria es estimulada y normalizada por esta hierba para ayudar a tratar la infertilidad y síndrome de ovario poliquístico.
– Peony y Regaliz: La combinación de estas hierbas puede ayudar a regular las hormonas como el estrógeno y prolactina, mejora la relación LH FSH y reduce los niveles elevados de andrógenos como la testosterona.
– Maca es una hierba que puede ayudar a curar los síntomas del SOP como acné, hirsutismo, ciclos menstruales irregulares, así como resistencia a la insulina.

Tratamiento Para el Sindrome de Ovarios Poliquisticos Remedio Natural 4 : Otros SOP Tratamientos Naturales

– La congestión se puede reducir con la ayuda de drenaje linfático. Ejercicio como rebotes, masaje y cepillado de la piel deben ser tratados.
– Para aliviar el dolor, la linaza y los paquetes de aceite de ricino pueden ser de ayuda.
– La crema de progesterona natural puede ser tratada. La dosis depende de los desequilibrios y síntomas.
– La acupuntura también puede ayudar a tratar el sindrome de ovarios poliquisticos. Algunos puntos de acupuntura se utilizan para romper el estancamiento, poner la sangre en movimiento y detener el dolor.

Tratamiento Para el Sindrome de Ovarios Poliquisticos Remedio Natural 5 : Ejercicio y SOP

Para las mujeres que sufren de sindrome de ovarios poliquisticos, el físico y la resistencia a la insulina pueden ser mejorados mediante la introducción de un programa de ejercicio regular, y un peso saludable también se puede mantener de esta manera. Algunos ejercicios que pueden ayudar a tratar el SOP y sus síntomas incluyen aeróbics, ciclismo, pilates, caminata y nada .

Si estás sufriendo de sindrome de ovarios poliquisticos, ahora es el tiempo de tener el control y probar estos métodos de tratamiento natural para el sindrome de ovarios poliquisticos antes mencionados.

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Qué Comer Para Aumentar la Fertilidad Teniendo Ovario Poliquistico: Alimentos Que Serán de Ayuda

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Para todas las mujeres con ovario poliquistico, comer una dieta bien equilibrada y los alimentos correctos para el SOP es muy importante para una vida sana y el aumento de la fertilidad.

Aunque algunas mujeres con ovario poliquistico tienen un peso promedio, muchas tienen sobrepeso y tienen problemas para bajar esos kilos de más. La razón principal de esto es porque las mujeres con síndrome de ovario poliquistico muy a menudo tienen niveles más altos de insulina en la sangre.

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La principal tarea de la insulina en el cuerpo es controlar el azúcar en la sangre, pero puede también decirle a tu cuerpo que almacene grasa. Por esta razón, es importante entender cómo los alimentos ayudan a mantener los niveles de insulina bajos.

Perder un poco de peso puede mejorar los síntomas del SOP y aumentar tu fertilidad. Conocer los alimentos adecuados para comer y también los tipos de alimentos para limitar puede mejorar la forma en que te sientes y ayudarte a perder peso.

Comer estos alimentos regularmente para el SOP aumentará en gran medida tu fertilidad y aumentará tus posibilidades de concebir.

Después de comer, los niveles de insulina en la sangre aumentarán. Los niveles aumentan más si consumes cualquier tipo de carbohidrato.

Los carbohidratos se encuentran en los granos (patatas, arroz, pan y pasta), las verduras, la mayoría de las frutas, la mayoría de los alimentos tipo snack (como papas fritas, galletas, chocolate y caramelos ), y bebidas como jugos de frutas y gaseosas.

Ahora bien, debido a que no todos los carbohidratos son los mismos también tienen diferentes efectos sobre los niveles de insulina. Esto tiene mucho que ver con el tipo de carbohidratos que contiene el alimento. Los alimentos con carbohidratos que contienen fibra son, por regla general, los mejores para comer si estás tratando de mantener tus niveles de insulina más bajos.

Los alimentos con carbohidratos malos que están cargados con azúcar hacen que los niveles de insulina suban y también puede hacer que tengas hambre sólo varias horas más tarde. Para utilizar los alimentos correctos para el sindrome de ovario poliquistico, trata de elegir los carbohidratos que son bajos en azúcar y altos en fibra.

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Qué Comer Cuando Tienes Sindrome de Ovario Poliquistico? 5 Recomendaciones Efectivas

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No muchas mujeres lo saben pero algunos expertos médicos dicen que la causa del sindrome de ovario poliquistico es la resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es la incapacidad de que la insulina funcione normalmente y controle los niveles de azúcar en la sangre en tu cuerpo.

Dado que el 80% de las pacientes con sindrome de ovario poliquistico tienen resistencia a la insulina, tiene sentido encontrar buenas recomendaciones de dieta para el SOP que se centren en los alimentos para corregir la resistencia a la insulina.

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En primer lugar, puedes corregir la resistencia a la insulina al reducir la ingesta de hidratos de carbono. Te recomiendo empezar a comer alimentos con un bajo índice glucémico (IG) de calificación. Por si no lo sabías, el índice glucémico es una escala que compara cómo los carbohidratos afectan el azúcar en la sangre.

Los alimentos con un resultado de IG bajo, como las proteínas, granos enteros y verduras causan un aumento más lento en el azúcar en la sangre. Así que elegir los alimentos con un índice de IG bajo es crítico cuando estás sufriendo de sindrome de ovario poliquístico, ya que ayudan a prevenir que tu nivel de azúcar en la sangre aumente o se eleve demasiado rápido. Es importante saber que los hidratos de carbono tienden a causar un rápido aumento en el azúcar en la sangre.

En segundo lugar, empieza a añadir más proteínas a tu dieta. Los alimentos que son altos en proteína ayudan a controlar la absorción de hidratos de carbono. Esto, a su vez, ayuda a mantener el azúcar en la sangre bajo control. Buenas opciones de proteínas son: carne magra, pescado, pollo y pechuga de pavo, huevos enteros, frijoles, nueces, semillas, leche de soya y vegetales verdes.

Al combinar los carbohidratos con proteínas ayudas a que tus niveles de insulina se mantengan bajos al frenar el aumento de azúcar en la sangre. Lo que será de mucha ayuda para el sindrome de ovario poliquistico. Así, por ejemplo, no comas sólo pan tostado para el desayuno. Añade un alimento rico en proteínas, tal como un huevo. O en lugar de comer sólo una manzana, añade un poco de mantequilla de maní.

En tercer lugar, asegúrate de comer muchas grasas “buenas” y aceites saludables. Y reduce las insalubres grasas “malas”. Comienza a usar aceites de Omega-3 y Omega-6 como el aceite de oliva, aceite de coco o aceite de canola. Estas grasas buenas y aceites son especialmente importantes para mantener los niveles de insulina en equilibrio. Algunos de los mejores alimentos recomendados para aumentar las grasas saludables en tu dieta son: pescado azul, como el salmón, el atún y las sardinas, frutos secos y semillas, como las almendras, las nueces y las semillas de girasol, y aguacate.

En cuarto lugar, toma vitaminas, especialmente las vitaminas B. Las vitaminas B son esenciales para ayudar a aliviar los síntomas del sindrome de ovario poliquistico. Esta es la razón por la cual: La vitamina B2 ayuda a convertir la grasa, el azúcar y las proteínas en energía y la vitamina B6 es esencial para mantener el equilibrio hormonal. Comienza a tomar una alta calidad de vitamina del complejo B todos los días, a partir de hoy.

En quinto lugar, condimenta tus alimentos y bebidas con canela. ¿Sabías que la canela se está convirtiendo conocida rápidamente por su capacidad para mantener tu nivel de azúcar uniforme y constante? De hecho, es muy recomendable para las personas con diabetes, que es una condición relacionada con el mal funcionamiento de la insulina y de azúcar en la sangre. Tomar canela ayudará definitivamente a mantener tu azúcar en la sangre y los niveles de insulina bajo control. Que sin duda, será una gran ayuda para combatir el sindrome de ovario poliquistico.

Por último, sé que es importante para ti hallar una solución para el sindrome de ovario poliquistico, por lo tanto trata de seguir estas indicaciones de dieta y trata de seguir un método natural que esté provado y te ayude a erradicar esta condición.

Los medicamentos, por lo regular, sólo se encargan de los sintomas, más no de la causa raíz del problema. Vivir con sindrome de ovario poliquistico puede ser dificil, pero no es imposible deshacerse de él cuando se siguen los pasos correctos.

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