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Ovarios Poliquisticos: Como Revertirlos y Eliminarlos De Forma Natural y Para Siempre

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¿Te gustaría revertir y eliminar los ovarios poliquisticos de una vez por todas y para siempre? Una gran cantidad de mujeres que sufre de este padecimiento cree que los medicamentos son la única solución para controlar los sintomas y tratar de vivir sin tanta molestia.

No hay duda alguna de que el sindrome de ovario poliquistico puede ser todo un reto para la vida diaria. Todos los sintomas complicados que trae consigo pueden ser verdaderamente dificiles. Los medicamentos sólo combatirán los sintomas,  sin embargo no podrán eliminar el padecimiento.

Descubre la solución a tus ovarios poliquisticos. No sigas sufriendo con los molestos y dolorosos sintomas! Conoce un método holístico para eliminarlos de forma permanente en poco tiempo!

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Hay otras maneras de eliminar los ovarios poliquisticos de forma natural, y no sólo podrás detener el dolor, sino que también podrás revertirlos en su totalidad para recuperar tu bienestar y salud.

No necesitas tomar medicina o tener cirugías. De hecho, si haces algunos cambios en tu estilo de vida, serás capaz de deshacerte de tus quistes y entonces tus posibilidades de quedar embarazada, si es que estás buscando un embarazo, serán mucho mayores.

Hay ciertos alimentos que se necesitan evitar completamente si tienes SOP y ciertos alimentos que pueden beneficiar en gran medida a alguien que sufre de síndrome de ovario poliquístico. Esto ayudará a curar los ovarios poliquisticos de forma natural y definitiva.

Algunos alimentos que es recomendable añadir a tu dieta son:

1. Vegetales. Los vegetales tienen más nutrientes por caloría que cualquier otro alimento. Son ricos en hierro, calcio, potasio, y magnesio, así como vitaminas K, C, E, y muchas de las vitaminas B. Vitaminas del complejo B, especialmente las vitaminas B2, B3, B5 y B6, pueden aliviar los síntomas del SOP.

Ayudan a convertir la grasa, las proteínas y los carbohidratos en energía, ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre, puede ayudar con la pérdida de peso debido a su capacidad para controlar el metabolismo de la grasa y pueden desempeñar un papel en el mantenimiento del equilibrio hormonal y la fertilidad y ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

2. Frutas. Muchas mujeres con ovarios poliquisticos son reacias a comer fruta o evitan la fruta, ya que puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto la insulina. Sin embargo, la fruta sigue desempeñando un papel importante en el suministro de los nutrientes que necesitas para combatir el síndrome de ovario poliquístico. Trata de comer fruta que tiene un IG más bajo y comer un puñado de semillas o frutos secos con su fruto en forma de proteínas ayuda a regular el pico de azúcar resultante de la fruta.

Fruta con un valor bajo de IG incluyen cerezas, ciruelas, pomelos, zarzamoras, moras, bayas de Logan, fresas, mandarinas, las frambuesas y las mandarinas y manzanas.

Algunos alimentos que se deben evitar son:

1. El azúcar y los carbohidratos refinados. Esto incluye azúcar, galletas, pasteles, tartas, pan blanco, pan, pastas blancas, arroz (arroz integral está bien en pequeñas cantidades), muchos cereales para el desayuno, refrescos, dulces, helados, muchos alimentos procesados, jugos de frutas, sopas y salsas envasadas etc.

La resistencia a la insulina y la tolerancia a la glucosa son una de las principales causas de los ovarios poliquisticos y una dieta alta en azúcar o alimentos fácilmente convertidos en azúcar (como los carbohidratos refinados) está directamente relacionado con esto. Una dieta alta en azúcar no sólo afecta a los niveles de insulina, sino que también impide la ovulación.

2. Los alimentos procesados. Todos los alimentos procesados vienen con aditivos, conservantes y sabores químicos que estimulan la producción de prostaglandinas (un tipo de hormona o mensajero) que desencadenan la inflamación. La inflamación no sólo es un resultado de ovarios poliquisticos, sino también un factor que contribuye a medida que aumenta los niveles de insulina. Los efectos negativos en la salud de los aditivos son demasiados para enumerar.

Como ves, estos son sólo algunos de los alimentos que hay que incluir en tu dieta así como otros más que debes evitar. Por lo tanto, llegamos a la conclusión de que si implementas algunos cambios en tu dieta y estilo de vida será posible curar el SOP naturalmente. Sin embargo, lo que necesitas es saber exactamente qué hacer y cómo hacerlo. Necesitas un poco comprensión acerca de lo que los ovarios poliquisticos son y seguir un método natural para así deshacerse de la causa raíz.

¿Porqué es recomendable seguir un método natural? Cada vez son más mujeres las que están optando por seguir la ruta libre de medicamentos, drogas o tratamientos alternativos y todo esto es porque los remedios naturales además de ser económicos, son muy efectivos y 100% seguros, libres de efectos secundarios.

Ahora, cuál es el método natural que podrá darte resultados seguros, eficaces y comprobados? Es una necesidad seguir un tratamiento que pueda ayudarte a deshacerte de este padecimiento de una vez por todas para que no sigas sufriendo por los molestos sintomas y puedas recuperar tu salud y bienestar. Lo que estás a punto de leer, será la solución que has estado buscando…

Revierte y Elimina los Ovarios Poliquisticos Naturalmente: La Guía Efectiva

ovarios poliquisticosSi estás buscando una solución definitiva a tus ovarios poliquisticos, entonces debes prestar mucha atención. Porque puedes estar a sólo 3 PASOS de eliminar tu padecimiento para siempre. Cada vez son más las mujeres que están probado la guía llamada “Milagro Para los Quistes Ováricos“, un poderoso método natural de 3 pasos con el que podrás curar tus quistes ováricos además de revertir el SOP desde un enfoque holístico, es decir, no sólo se encarga de darte alivio y eliminar los sintomas sino que se dirigirá a la causa raíz, la eliminará y te ayudará en tu salud en general.

No es difícil empezar, y no tendrás que someterte a cirugías dolorosas. Y lo mejor de todo es que tu cuerpo en el proceso, se limpiará para así cerrar todo tipo de oportunidad para que los ovarios poliquisticos no vuelvan a aparecer.

Cuando tuve problemas con el SOP, estaba desesperada por encontrar una cura natural y librarme del terrible dolor. Fue cuando recurrí a esta guía. De hecho, cada vez está tomando más popularidad este método, debido a que muchas mujeres que desean quedar embarazadas y tienen quistes ováricos o SOP, o que simplemente ya no soportan los sintomas dolorosos y molestos, encuentran aquí la solución a su problema.

Ya no tendrás que sufrir con los sintomas que van desde aumento de peso, ansiedad, dolor, malestar, crecimiento excesivo de vello, hinchazón e incluso infertilidad. No tendrás que someterte a costosos tratamientos que en realidad no funcionan.

La guía “Milagro Para los Quistes Ováricos” se basa en restablecer el equilibrio entre el cuerpo y una dieta saludable. También aprenderás cómo deshacerte de todos los sintomas de los quistes de ovario, el dolor, tensión, estrés y periodos irregulares para siempre. Además, lo más importante, encontrarás la solución definitiva a tus ovarios poliquisticos para ponerles fin en poco tiempo.

Así, que si quieres recuperar tu bienestar, tu salud, tu vida íntima, tu tranquilidad… esta guía es tu mejor opción. Con sólo seguir 3 pasos podrás poner fin a todo el martirio que te dan los Ovarios poliquisticos. Te sentirás mejor que nunca y tu salud mejorará a lo grande.

Este método poderoso ha cambiado la vida de miles de mujeres y sigue ayudando a cientos de ellas todos los días. Si ellas han podido eliminar los ovarios poliquisticos y quistes ováricos sin cirugía, porqué tú no? Atrévete a probarlo hoy mismo y comienza a disfrutar de los resultados en poco tiempo.

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Yoga Para los Ovarios Poliquisticos: 7 Asanas Que Te Serán de Gran Ayuda

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Funciona realizar yoga para los ovarios poliquisticos? Para corregir el síndrome de ovario poliquístico (SOP) en su raíz, debes abordar los problemas subyacentes de desequilibrio hormonal.

Las asanas de yoga para el SOP funciona si se complementa con cambios en la dieta y el estilo de vida.

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El yoga ayuda a fortalecer los órganos y sistemas corporales afectados por el SOP y también reduce el estrés que puede agravar la condición.

La investigación ha demostrado la eficacia de las asanas de yoga para este padecimiento.

Se encontró que un programa holístico de yoga de 12 semanas para 90 niñas adolescentes con SOP redujo significativamente el desequilibrio hormonal (HMA, LH y testosterona).

También redujo el hirsutismo (crecimiento de vello en la cara, espalda, pecho, brazos y piernas) y mejoró la frecuencia menstrual.

Otro estudio encontró que el yoga fue significativamente mejor que el ejercicio regular para reducir los síntomas de ansiedad en las adolescentes con SOP.

Veamos algunas asanas de yoga efectivas para los ovarios poliquisticos.

Surya Namaskar (saludo al sol)

Esta asana de yoga en particular ejercita todos los órganos del cuerpo y no solo la pelvis. Hacer 10-20 series de esta asana de yoga beneficia cualquier condición, incluido el SOP.

Cuando se trata de asanas de yoga para los ovarios poliquisticos, las posturas específicas dentro de surya namaskar que trabajan incluyen uttansana (toque de tierra), ashtanga namaskara y bhujangasana (pose de cobra).

En uttanasana, doblas tu cuerpo hacia adelante hasta que tus manos toquen el suelo. Debes mantener tu cabeza lo más cerca posible de tus piernas mientras tocas el suelo. En la ashtanga namaskara, los dedos de los pies, las rodillas, el pecho y la frente deben tocar el suelo.

Tu trasero debe levantarse ligeramente. Las palmas de las manos deben estar en el suelo a ambos lados del pecho. En bhujangasana, o la postura de la cobra, te tumbas en el suelo boca abajo.

Y con las palmas firmemente plantadas a ambos lados de tu pecho, levantas la parte superior de tu cuerpo para curvar lo más posible.

Tu pelvis debe estar tocando el suelo y debes sentir presión sobre ella debido al estiramiento. Si se hace bien, tu cuerpo debe parecerse a una cobra levantando su capucha.

Naukasana (Postura del barco)

Esta asana de yoga es un poco difícil de realizar, pero es altamente beneficiosa en el ejercicio de la región pélvica. En esta asana de yoga, te acuestas sobre tu abdomen.

Coloca las manos estiradas al frente y une las palmas. Estira tus pies afuera. Ahora levanta lentamente las piernas y la parte superior de tu cuerpo mientras mantienes la pelvis en el suelo.

Haz esto mientras inhalas. Mantén esta posición durante unos segundos y vuelve a tu posición anterior exhalando lentamente.

Bhadrasana (Pose de mariposa)

Esta pose de yoga también se conoce como Baddhakonasana o Gorakshasana. En un verso de un conocido tratado sobre yoga, el Hatha Yoga Pradipika, se dice que esta asana es el “destructor de todas las enfermedades”. Para lograr esta postura, siéntate en el suelo con las piernas extendidas.

Dobla lentamente las dos piernas y junta las plantas y únelas. Haz que los talones toquen la pelvis, manteniendo la columna recta. Puedes mantener esta postura mientras te sientas cómoda.

Esta asana de yoga funciona para el SOP ya que estira los músculos y los ligamentos del suelo pélvico. También ejerce el sistema genito-urinario.

Esta asana también estimula el flujo de sangre a la pelvis, la espalda y el abdomen. Cuando se realiza junto con Sarvangasana y Shalabhasana (a continuación), ayuda en el SOP al restablecer el funcionamiento normal de los ovarios.

Sarvangasana (postura inversa del cuerpo o postura sobre hombros)

Si bien esta asana de yoga beneficia a todo el cuerpo, es particularmente beneficiosa para los ovarios.

También actúa sobre las glándulas endocrinas (como las glándulas pineal, pituitaria, tiroides y paratiroides) y las ayuda a equilibrar las hormonas. Todos estos beneficios hacen de sarvangasana una muy buena asana de yoga para el SOP.

Para alcanzar esta postura, tienes que acostarte sobre tu espalda. Lentamente, levanta las piernas y colócalas en ángulo recto con la parte superior del cuerpo.

Ahora, con la ayuda de tus manos, levanta tus glúteos hasta que solo el hombro toque el suelo y la parte inferior de tu cuerpo esté levantada.

Cuando la postura está completa, tus manos deben apoyar tu cuerpo levantado en la mitad de tu espalda.

Shalabhasana (La Postura De Langosta)

Esta puede ser considerada un Naukasana invertido. En el Naukasana te acuestas boca arriba, en Shalabhasana, te acuestas boca abajo y levantas los muslos y la parte superior del cuerpo. Solo tu pelvis y abdomen deben estar tocando el suelo.

Tus manos yacen cerca de tus costados. Junto con el fortalecimiento de los músculos de la espalda, el cuello y los hombros, esta postura de yoga también ayuda a quemar la grasa del vientre.

Bharadvajasana (Torcedura de Bharadvaja)

Esta pose graciosa tuerce el abdomen y los órganos de la pelvis, estimulándolos así. Esta asana de yoga es la más beneficiosa para las mujeres y más para las mujeres con SOP.

También es un gran desestresante y mejora la digestión. Esta asana ayuda a fortalecer la espalda baja.

Para esta postura, tienes que sentarte en el suelo con las piernas estiradas. Cambia suavemente hacia tu glúteo derecho, dobla las rodillas y lleva las piernas hacia la izquierda.

Con la pierna izquierda tendida fuera de la cadera izquierda, levanta suavemente la pierna derecha y apoya el pie invertido en el muslo izquierdo.

Luego, gira suavemente el torso, de modo que tu mano izquierda toque la rodilla derecha (palma invertida), mientras que tu mano derecha va detrás de tu espalda para sostener los dedos de tu pie izquierdo. Apunta tu cara hacia la derecha.

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Viviendo Con Ovarios Poliquisticos: 10 Consejos Para Sobrellevar el Padecimiento

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Vivir con ovarios poliquisticos a veces puede ser una tarea desalentadora. Muchos de los efectos secundarios causados ​​por el padecimiento, como el acné, la infertilidad, el aumento de peso y el exceso de vello facial o corporal, pueden ser difíciles de controlar.

Además, las emociones asociadas con la presentación de una misma al público al enfrentar tales desafíos, y una falta general de autoestima, a veces puede parecer imposible de superar.

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Pero hay esperanza! La investigación ha demostrado que las mujeres que viven con SOP y que adoptan estilos de vida positivos pueden superar los síntomas causados ​​por esta enfermedad. Aquí hay diez consejos para vivir y controlar los síntomas causados ​​por los ovarios poliquisticos.

Es posible que desees publicar esta lista en tu refrigerador o espejo de baño como un recordatorio para ti misma.

1. Adopta hábitos alimenticios saludables.

Todas las mujeres con SOP pueden beneficiarse al adoptar hábitos alimenticios saludables. Comer una dieta baja en carbohidratos y azúcares refinados, puede ayudar a revertir los desequilibrios de la glucosa y la insulina en tu cuerpo que causan síntomas de los ovarios poliquisticos.

2. Ajusta el ejercicio en tu rutina diaria.

Aunque todos deberían encontrar tiempo para hacer ejercicio, es especialmente importante que las mujeres este padecimiento se adapten a algún tipo de ejercicio en su rutina diaria.

Ya sea que se trate de caminar 20 minutos, jugar afuera con los niños o ir a una clase de Pilates, el ejercicio ha demostrado aumentar el metabolismo y quemar calorías, lo que ayuda a controlar los niveles de insulina y, a su vez, a perder peso. El ejercicio también puede ayudar a evitar la diabetes, un riesgo para la salud de las mujeres en SOP.

3. Evita los estimulantes.

Tomar una taza de café (o dos o tres …) se ha convertido en una parte tan importante de nuestra cultura que renunciar a ella puede parecer imposible. Sin embargo, el café y otros estimulantes causan aumentos en la producción de insulina que han demostrado tener un impacto negativo en las mujeres con SOP.

Si realmente quieres controlar tus niveles de insulina, realmente debes considerar renunciar a esa taza de café mañanero.

4. Hazte exámenes físicos regularmente.

Las mujeres con SOP tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunas formas de cáncer. También son más propensas a sufrir presión arterial alta y / o colesterol alto.

Reunirte regularmente con tu médico para controlar y tratar estos problemas te ayudará a mantenerte saludable hasta que los síntomas estén bajo control mediante la adopción de hábitos de alimentación y ejercicio saludables.

5. Relájate.

Las mujeres con ovarios poliquisticos son más propensas a experimentar depresión y cambios de humor. A menudo se sienten emocionalmente frustradas cuando sus propios cuerpos parecen trabajar deliberadamente en su contra.

Ya sea que te enfrentes a problemas de peso o tengas dificultades para concebir, el SOP puede afectar tu bienestar emocional, así que toma un baño de burbujas, mira una película antigua o haz otra cosa que realmente disfrutes. Puede marcar la mayor diferencia en cómo te sientes en el interior.

6. Busca redes de apoyo.

Aunque pueda parecerlo, definitivamente no estás sola en tu lucha contra el SOP. Hay miles de mujeres que están experimentando los mismos síntomas y emociones que tú. No seas tímida.

Estas son las mujeres que te levantarán cuando te sientas mal. Si no puedes encontrar un grupo, inicia uno y promociónalo en línea, en los periódicos locales, a través de volantes y en las escuelas, colegios y clubes de salud.

7. Haz preguntas.

Con el SOP, no hay una solución única para controlar la enfermedad. Los síntomas varían con cada persona, por lo que realmente debes hacer preguntas a tus médicos y buscar por tu cuenta para encontrar un régimen que funcione mejor para ti.

8. Obtén ayuda si estás deprimida.

El SOP puede hacer que te sientas melancólica, especialmente teniendo en cuenta la multitud de desafíos físicos y emocionales que pueden desarrollarse como resultado de esta enfermedad.

Si te sientes más que un poco triste y no puedes evitar la sensación de desilusión asociada con la afección, busca ayuda. El hecho es que puedes vivir una vida positiva incluso cuando se trata de los ovarios poliquisticos. Obtener ayuda es el primer paso para lograr ese objetivo.

9. Ver a un especialista.

A medida que el SOP obtiene más atención de los médicos, los medios y otros, se ofrecen más y más opciones de tratamiento. Por lo tanto, no está de más buscar algún especialista en el tema.

10. Mantén una actitud positiva.

Mantener una actitud positiva es esencial para obtener resultados positivos en cualquier aspecto de la vida. Sé positiva y crea oportunidades para tí que puedan ayudarte a realizar tus sueños. El hecho de que tengas ovarios poliquisticos no significa que no puedas vivir tu mejor vida.

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Los Beneficios del Jengibre Para los Quistes en los Ovarios: Redúcelos Naturalmente

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Si deseas eliminar los quistes en los ovarios siguiendo el enfoque natural que en mi opinión es el mejor enfoque, existen muchos remedios naturales que se pueden recomendar para reducir naturalmente los quistes ováricos y uno de los populares es el jengibre.

La cúrcula también es una muy buena opción para los quistes ováricos y el jengibre es de la misma familia que la cúrcuma, por lo que tiene propiedades similares a la cúrcuma que puede curar los quistes ováricos de forma natural.

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Conozcamos más sobre este ingrediente y los excelentes resultados que puede darle a tu salud, especialmente cómo puede ayudarte a eliminar los quistes de ovario.

¿Qué tiene de genial el jengibre?

Las propiedades curativas del jengibre es la razón por la cual esta planta es una característica común de la medicina ayurvédica que es nativa de la India, así como su uso común en la medicina tradicional herbal china.

Además de su uso para la curación natural, también es una característica común de muchos platos culinarios en esas áreas, así como en el resto del mundo.

Además de ser una característica importante de la herboristería, la investigación científica también ha sido capaz de apoyar muchos de los usos tradicionales del jengibre que incluyen, entre otros,;

– Prevenir las náuseas causadas por el mareo y otros tipos de cinetosis. También se ha usado para ayudar con las náuseas matutinas resultantes del embarazo.
– El jengibre puede reducir los niveles altos de colesterol y la presión arterial alta y esta hierba también puede prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Al hacerlo, estas tres áreas ayudan a prevenir las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares.
– El jengibre es perfecto para combatir los resfriados y la gripe porque es capaz de matar el virus de la gripe.
– El jengibre también ha sido recomendado para aliviar los síntomas de la artritis.
– Los síntomas de úlcera pueden tratarse con jengibre, aunque no cura las úlceras.
– Varios problemas digestivos pueden ser aliviados por el jengibre.
– El jengibre puede ayudar con diversos problemas de salud de la mujer, incluyendo ayudar a aliviar los cólicos menstruales, ya que es capaz de calmar el útero.

Jengibre y quistes ováricos

La capacidad de esta hierba para aliviar los problemas de salud de varias mujeres es la razón por la cual es beneficiosa para las mujeres que sufren de quistes en los ovarios (y varios otros problemas ginecológicos) y por qué puede ayudar a reducir naturalmente los quistes ováricos.

El jengibre tiene muchas propiedades curativas y una de ellas es que es antiinflamatorio y puede ayudar a equilibrar tus hormonas.

El efecto estimulante del jengibre sobre las glándulas endocrinas promueve el equilibrio hormonal, que puede ser un problema con los quistes ováricos, pero es definitivamente un problema con el síndrome de ovario poliquístico (SOP).

Además, las propiedades antiinflamatorias del jengibre así como la capacidad de detener las prostaglandinas “malas” pueden ayudar a reducir los quistes ováricos de forma natural y también a disminuir los cólicos menstruales. El “calor” natural del jengibre también puede ayudar a aliviar el dolor y la presión pélvica.

Si bien la inflamación en el cuerpo es necesaria si te lastimas al ayudar a sanar el área, demasiada inflamación en el cuerpo puede provocar diversas enfermedades y condiciones, y el jengibre puede ayudar a mantener bajos los niveles de inflamación.

Usando jengibre para los quistes ováricos

Hay muchas maneras de consumir jengibre para el tratamiento natural del quiste ovárico y la raíz fresca es el mejor tipo de jengibre para usar. Si no tienes acceso al jengibre fresco, las cápsulas o las tinturas pueden funcionar.

Si tienes raíz de jengibre fresca, puedes rallarla y usarla como condimento. El té de jengibre para el tratamiento de quistes ováricos también es otra forma de utilizar la raíz de jengibre. También es un gran sustituto para el café. Comienza usando de 2 a 4 gramos por día y realiza los cambios que mejor se adapten a tus necesidades para el tratamiento de los quistes ováricos, así como los síntomas de los quistes ováricos.

Aunque el jengibre generalmente es considerado como una hierba segura por la FDA, necesitas estar al tanto de lo siguiente.

– Además de los muchos beneficios para la salud del jengibre mencionados anteriormente, también se ha utilizado para promover la menstruación. Si tienes un problema de sangrado menstrual abundante, puedes evitar tomar jengibre pero ten en cuenta que los médicos chinos generalmente recomiendan de 20 a 28 gramos de jengibre para promover la menstruación y la cantidad recomendada para la curación de los quistes ováricos no es nada cercana a esto. Entonces, puede estar bien si su consumo diario no alcanza estos altos niveles.
– Si estás embarazada, es posible que desees hablar con tu médico antes de tomar el jengibre para las náuseas matutinas y solo toma cantidades moderadas.
– Algunas personas que toman jengibre para combatir el mareo han informado haber experimentado acidez estomacal.
Si sufres sofocos, debes evitar el jengibre porque calienta el cuerpo.
– Si estás a punto de someterte a una cirugía, también debes evitar el jengibre porque puede interferir con la coagulación de la sangre.

El uso de jengibre para el tratamiento natural del quiste ovárico es una de las mejores formas de reducir naturalmente los quistes ováricos siempre que uses cantidades moderadas. Pero es difícil para la mayoría de la gente usar demasiado jengibre de todos modos.

El jengibre fresco está comúnmente disponible en todas partes y puedes cultivar el tuyo propio si así lo deseas. Las cápsulas y tinturas de jengibre también funcionan muy bien y pueden ser muy prácticas y te ayudan a evitar todo ese descascarillado y rallado.

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Mitos del Sindrome de Ovario Poliquistico: Conoce Más Sobre Tu Padecimiento

sindrome de ovario poliquisticoEl sindrome de ovario poliquistico (SOP) es una afección en la que hay muchos quistes pequeños en los ovarios.

Estos quistes pueden afectar la fertilidad de una mujer porque alteran los ciclos hormonales. Por lo general, las mujeres con SOP tienen niveles bajos de hormona foliculoestimulante (FSH) y niveles altos de andrógenos (hormonas masculinas).

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En este artículo, conoceremos algunos mitos sobre este padecimiento, de esta forma podrás estar mejor informada y tomar la decisión correcta respecto al tratamiento que debes seguir.

Tengo sindrome de ovario poliquistico: Nunca podré tener un bebé.

MITO. Algunas mujeres con SOP pueden quedar embarazadas sin asistencia. Muchas más pueden quedar embarazadas con asistencia menor y otras aún con FIV. Depende de la gravedad de tu padecimiento y de lo que está sucediendo exactamente. Tu médico trabajará contigo para descubrir dónde está el problema. Una vez que tu médico tenga más información, pueden trabajar en conjunto para descubrir las mejores formas de ayudarte a quedar embarazada.

Yo sabría si tuviera SOP.

MITO. No necesariamente sería obvio que tienes sindrome de ovario poliquistico. Aunque para algunas mujeres los síntomas son claros, el SOP se asocia con una amplia gama de síntomas a veces vagos. Ocasionalmente puede llevar años llegar a un diagnóstico.

Y hay algunas otras condiciones raras que tienen síntomas similares. Si tienes problemas para quedar embarazada y tienes alguno de los síntomas del sindrome de ovario poliquistico habla con tu médico especialista en fertilidad sobre cómo realizar algunas pruebas para explorar la posibilidad de SOP.

Me hice una ecografía y no mostró quistes en los ovarios, por lo que el SOP no puede ser el problema.

MITO. Algunas mujeres no muestran quistes en sus ovarios pero tienen otros síntomas que las llevan a ser diagnosticadas y tratadas por ovarios poliquistico. Otras mujeres tienen quistes en sus ovarios pero no tienen SOP. La presencia de quistes puede ser un síntoma importante en la identificación de SOP, pero es solo una parte de la imagen.

Las mujeres cuya madre o hermana tiene SOP tienen más probabilidades de tener el padecimiento.

HECHO. Parece que hay un componente genético en el sindrome de ovario poliquistico.

Todas las mujeres con sindrome de ovario poliquistico tienen sobrepeso.

MITO. Muchas mujeres con SOP tienen sobrepeso, pero las mujeres delgadas también pueden tenerlos. Si tienes signos y síntomas del SOP, debes hablar con tu médico sobre la posibilidad.

Tengo SOP: perder peso puede mejorar mis posibilidades de quedar embarazada.

HECHO. Perder tan solo el 5 por ciento de tu peso corporal puede ayudar a equilibrar tus niveles hormonales, lo que puede ayudar a mejorar su fertilidad. Debido a la forma en que se procesa la insulina en muchas mujeres con sindrome de ovario poliquistico, una dieta con un índice glucémico bajo puede ser la mejor manera de perder peso.

No hay cura para el SOP.

MITO/HECHO. Sin embargo, existen tratamientos que pueden mejorar tu salud y fertilidad. Perder peso es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Se te puede administrar citrato de clomifeno, que te ayuda a producir más FSH.

Si también sufres resistencia a la insulina, se te puede administrar un medicamento llamado Metformina (o glucophage) que te hace sensible a la insulina y puede ayudar a que la ovulación vuelva a la normalidad. Dependiendo de los otros síntomas que tengas, es posible que te administren medicamentos para el acné o el crecimiento excesivo de vello.

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Ovarios Poliquisticos y Problemas Para Dormir: El SOP Te Mantiene Despierta Toda la Noche?

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Las mujeres con ovarios poliquísticos (SOP) a menudo se enfrentan a una variedad de problemas relacionados con el sueño. Puedes ser como algunas mujeres que sufren de insomnio u otras personas que experimentan ronquidos, un signo de apnea obstructiva del sueño (OSA).

Las mujeres con SOP (síndrome de ovario poliquístico) corren un riesgo mucho mayor de apnea del sueño que la población general, y debes ser consciente de cuán grave puede ser la OSA. Si tu SOP y los trastornos del sueño te están privando de una buena noche de sueño, solicita tratamiento hoy mismo. Simplemente debes saber que los cambios en el estilo de vida, como una mejor dieta, ejercicio y suplementos farmacéuticos o nutricionales, pueden ser la clave para mejorar tu sueño.

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Por supuesto, lidiar con un problema de salud grave puede hacer que las mujeres se preocupen, y el síndrome de ovario poliquístico definitivamente causa los tipos de síntomas que preocupan a las mujeres. Pero hay una diferencia entre una condición que provoca estrés y otra que induce disturbios reales del sueño.

Desafortunadamente para el 5-10 por ciento de las mujeres en edad fértil que padecen el síndrome de ovario poliquístico (SOP), esta afección médica puede causar estrés y trastornos frustrantes en sus patrones de sueño.

El vínculo entre el síndrome de ovario poliquístico y las condiciones para dormir, como el insomnio y la apnea del sueño, no está del todo claro. Sin embargo, el aumento de peso y un desequilibrio hormonal subyacente han sido implicados como factores probables en SOP y la apnea del sueño.

¿Cómo se relacionan el SOP y los trastornos del sueño?

Aunque el síndrome de ovario poliquístico (SOP) es bastante común, es una afección que los investigadores todavía están estudiando. Debido a la cantidad relativamente pequeña de información disponible sobre esta condición, la conexión entre el síndrome de ovario poliquístico (SOP) y las alteraciones del sueño todavía no es bien conocida, como lo son los vínculos entre esta y otras afecciones relacionadas.

Los médicos sí saben, sin embargo, que el aumento de peso y los desequilibrios hormonales son, al menos en parte, los culpables de dos de los trastornos del sueño más comunes que enfrentan las mujeres con esta afección, en particular el insomnio y la apnea del sueño.

El insomnio puede tomar muchas formas diferentes, desde la incapacidad para conciliar el sueño hasta la incapacidad para quedarse dormida. La apnea del sueño, por otro lado, plantea una amenaza mucho más grave porque hace que las mujeres dejen de respirar mientras duermen. A menudo, esta condición produce ronquidos y agotamiento, así como dolores de cabeza e irritabilidad.

Además de ser un inconveniente, la apnea del sueño puede representar una grave amenaza para las mujeres que tienen problemas con el síndrome de ovario poliquístico (SOP). La apnea del sueño puede hacer que las mujeres sientan que se están ahogando o jadeando mientras duermen, lo que algunas veces hacen.

Conseguir un mejor sueño con SOP

Aunque puede ser difícil dormir bien por la noche con las alteraciones del sueño causadas por el síndrome de ovario poliquístico, hay varios “trucos” que puedes intentar para obtener una mejor noche de descanso.

  • No tomes siestas:  Al dormir durante todo el día, el patrón de sueño de tu cuerpo se sesgará, y quedarse dormida por la noche será aún más difícil.
  • Quédate con tu rutina: Crear un patrón de sueño es importante, como lo es seguir este patrón los fines de semana. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días ayudará a que tu cuerpo se adapte a un hábito de sueño normal.
  • Relájate antes de ir a la cama: Es difícil desactivar los millones y un pensamientos que recorren tu mente al final del día, por lo que tomar un respiro antes de ir a la cama te ayudará a calmar la mente y preparar tu cuerpo para dormir.
  • No duermas a menos que estés cansada: Aunque esto puede parecer contradictorio para crear un patrón de sueño normal, acostarse en la cama sin poder dormir solo empeora las cosas. Levántate y sé productiva hasta que llegue el sueño.
  • Entrena tu cuerpo para reconocer la cama: En lugar de leer y mirar televisión en la cama, designa la cama como una zona de solo dormir. Esto ayudará a que tu cuerpo duerma.
  • No comas tarde en la noche: No comas ni bebas estimulantes antes de ir a la cama. El café, el té, las gaseosas, el chocolate y otras formas de cafeína y azúcar deben evitarse antes de acostarse para permitir que tu cuerpo se relaje naturalmente.
  • Truco en tu dieta: Aunque te digan que no comas después de las ocho en punto, acostarte con hambre arruinará un patrón de sueño. Come un refrigerio liviano, de preferencia un refrigerio saludable de productos lácteos o proteínas, antes de acostarte si los dolores de hambre comienzan a aparecer.
  • Mantén tu habitación cómoda: Para disminuir las distracciones, mantén tu habitación limpia y a una temperatura agradable.

Aunque los consejos previos para evitar las alteraciones del sueño son maravillosos, también lo es el control del síndrome de ovario poliquístico y, naturalmente, disipa los síntomas que crea. Aunque el proceso no es difícil, requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad de tu parte.

Entre otras cosas, se recomienda hacer ejercicio tanto como sea posible. Aunque las limitaciones físicas pueden presentar desafíos, todas las mujeres con síndrome de ovario poliquístico deben ser tan activas como sea posible sin exceder los límites.

Comer una dieta saludable e incluir carbohidratos complejos altos en fibra y bajos en el índice glucémico. Además, mantente alejada de los alimentos azucarados y los compuestos de hidratos de carbono simples.

Toma suplementos nutricionales específicos. Estas mezclas especiales de vitaminas, minerales y botánicos pueden ayudar a fortalecer el cuerpo de la manera que necesita para curarse de los ovarios poliquisticos y los síntomas que éste causa.

Aprende todo lo que puedas sobre el SOP, sus síntomas y su principal causa subyacente de resistencia a la insulina. Saber lo más que puedas te capacitará para hablar de tu padecimiento con tu médico y para tratar el SOP.

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Los Beneficios del Té Para los Ovarios Poliquisticos: Reduce Tus Sintomas Naturalmente

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Sabías que el té puede ayudarte a combatir los sintomas de los ovarios poliquisticos? No es de sorprender que el beber té tenga muchos beneficios para la salud. Antioxidantes, reducir la inflamación, el dolor estomacal, pero te aseguro que no sabías que también puede ayudarte a reducir los sintomas de los ovarios poliquisticos y en este artículo aprenderemos más sobre los tipos de té y sus respectivos beneficios.

Ya sea que sea verde, negro o blanco proviene de un solo tipo de planta, el “Camellia sinensis”, al igual que todo el vino proviene de la “vitas vinifera”.

Dentro de cada una de estas familias de plantas existen diversas variedades. Además de la variedad específica, el medio ambiente y el clima juegan un papel en la forma de hacer cada té. A continuación conocerás los beneficios del té para los ovarios poliquisticos.

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1. El té ayuda a prevenir el aumento de peso y resistencia a la insulina. Para obtener estos beneficios, el té debe prepararse con hojas sueltas, ya que los estudios de salud que se han realizado han sido de esta forma. Un estudio de la Universidad de Kobe encontró que beber cantidades regulares de té verde y negro ayudan a suprimir el aumento de peso corporal y la acumulación de grasa abdominal.

Este estudio también demostró que el té negro, el de mayor consumo en ciertos países, tuvo los efectos más favorables sobre el colesterol y resistencia a la insulina, condiciones asociadas como precursores para la diabetes tipo 2.

2. Las infusiones de hierbas ayudan a reducir la testosterona. Aunque técnicamente no son “té”, las hierbas de menta verde o más bien las “infusiones” tienen el potencial para ser utilizadas como un tratamiento útil y natural para el hirsutismo en pacientes con SOP. Las infusiones de regaliz también pueden reducir la testosterona probablemente debido al bloque de deshidrogenasa 17-hidroxiesteroide y 17-20 liasa. El regaliz también puede ayudar con el hirsutismo y el síndrome de ovario poliquístico.

3.El té mejora el estado de ánimo y ayuda con la ansiedad. El efecto calmante del té verde puede ser explicado por la acción de la L-teanina un amino ácido no proteico que es de origen natural en el té. Este aminoácido en realidad actúa antagónicamente contra los efectos estimulantes de la cafeína en el sistema nervioso. Los estudios en voluntarios humanos han demostrado que la L-teanina crea una sensación de relajación en aproximadamente 30-40 minutos después de la ingestión a través de al menos dos mecanismos diferentes.

En primer lugar, este aminoácido estimula directamente la producción de ondas cerebrales alfa, creando un estado de profunda relajación y agudeza mental similar a lo que se logra mediante la meditación. En segundo lugar, L-teanina está implicada en la formación del neurotransmisor inhibitorio, el ácido amino butírico gamma (GABA). El GABA influye en los niveles de otros dos neurotransmisores, dopamina y serotonina, produciendo el efecto clave de relajación.

4. El té es una excelente fuente de antioxidantes. El té es una de las mayores fuentes de flavonoides en la dieta. Los flavonoides en el té contienen aproximadamente 30 compuestos polifenólicos. Estos compuestos son estudiados ampliamente por los beneficios que contribuyen al té. Los polifenoles contienen moléculas de catequina que son los antioxidantes. Las catequinas están presentes en todos los tés de Camellia sisensis. La principal catequina en el té es EGCG y es el más potente antioxidante. Las propiedades antioxidantes en el té ayudan a las células a replicar su ADN con precisión mediante la combinación con los radicales libres y neutralizarlos.

Por lo que es mejor evitar los tés embotellados. La mayoría de los tés embotellados comercialmente contienen menos polifenoles antioxidantes (menos de 45 mg) que las variedades hechas en casa (50-150 mg).

5. El té puede ser un sustituto del refresco de dieta y las bebidas azucaradas. El té es totalmente natural y libre de calorías y conservantes. En lugar de quitarle nutrientes al cuerpo como la soda hace, el té contiene en realidad vitaminas B, C y E y minerales de ácido fólico, magnesio, potasio, calcio, zinc, flúor, y caroteno. También tiene cafeína que con moderación puede tener efectos beneficiosos sobre el cuerpo: aumenta el estado de alerta, estimula el metabolismo y contribuye a un aumento en los niveles de dopamina en la sangre, lo que mejora el estado de ánimo. La L-teanina en el té también ayuda a equilibrar los efectos de la cafeína y proporciona una sensación de calma. Y es fácil endulzar el té con un poco de stevia. La mayoría de los expertos coinciden en que se debe beber 4-5 tazas de té al día para obtener los máximos beneficios para la salud.

El té de hoja suelta de buena calidad se puede volver a infundir varias veces. Lo más importante para recordar al preparar el té es preparar sólo lo que te puedes servir en tu taza o servir una olla a la vez. Deja remojando tu té y luego vierte todo el líquido de las hojas en tu taza o sírvelo en la olla. Esta práctica te permite volver a infundir tu hoja con más agua caliente una y otra vez. Destilar el té de esta manera va a evitar que se quemen las hojas de los tés verdes y evitará que los tés negros se conviertan en amargo, debido a los taninos en el té. 

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Como Revertir los Sintomas de los Ovarios Poliquisticos: 5 Pasos Eficaces

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El Síndrome de Ovarios Poliquisticos (SOP) afecta a 10.5 por ciento de las mujeres pre-menopáusicas, haciéndolo el trastorno endocrino femenino más común. El SOP causa estragos en las hormonas: cantidades excesivas de insulina estimulan los ovarios para producir grandes cantidades de testosterona.

El resultado puede ser períodos irregulares y la infertilidad, además de síntomas como la calvicie de patrón masculino, la fatiga, el exceso de vello corporal y la obesidad. Los riesgos para la salud a largo plazo para las mujeres con SOP son la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

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La Universidad de Stanford ha identificado claramente la existencia y efectos de la resistencia a la insulina, un trastorno metabólico y la principal causa subyacente del síndrome de ovarios poliquisticos. El tratamiento de la resistencia a la insulina ayudará a gestionar o revertir los síntomas del SOP.

Lo más importante, esto se puede hacer de forma natural, sin el uso de medicamentos recetados.

1. Nutracéuticos: Medicina de la naturaleza

El cambio metabólico no se puede lograr con un solo ingrediente. Pero la combinación correcta de específicas hierbas, vitaminas y minerales puede ayudar a restaurar el metabolismo de tu cuerpo. Los minerales como el cromo, el magnesio y el zinc funcionan para controlar los niveles de insulina y glucosa.

La vitamina C y ácido fólico promueven un sistema circulatorio saludable. Las hierbas de alholva y leche de cardo también ayudan a controlar los niveles de insulina y glucosa. La Goma Guar puede reducir el colesterol malo y disminuir la presión arterial.

2. Nutrición: Cambia los carbohidratos “malos” a carbohidratos “buenos”

Todas las mujeres con ovarios poliquisticos pueden beneficiarse al adoptar hábitos saludables de alimentación. Al comer una dieta baja en hidratos de carbono y azúcares refinados puedes ayudar a revertir los desequilibrios de glucosa e insulina en tu cuerpo.

Evita los carbohidratos “malos” como dulces, pan blanco, pasta y arroz. Reemplaza estos con carbohidratos “buenos” que estabilizan el azúcar en la sangre, como el arroz integral, quinoa, y el pan de trigo integral.

3. Ejercicio: Parte de tu rutina diaria

Aunque todo el mundo debe encontrar tiempo para hacer ejercicio, es especialmente importante para las mujeres con SOP adaptarse a algún tipo de ejercicio en su rutina diaria. Ya sea una caminata de 20 minutos, jugar al aire libre con tus hijos, o ir a una clase de Pilates, el ejercicio ha demostrado aumentar el metabolismo y quemar calorías lo que ayuda a controlar los niveles de insulina y, a su vez, se traduce en la pérdida de peso.

El ejercicio también puede ayudar a evitar la diabetes, un riesgo de salud para las mujeres con ovarios poliquisticos.

4. Adicción a la Comida: Rompe el ciclo

El consumo de carbohidratos  “malos” o simples y azúcares puede crear un círculo vicioso de altibajos. Comer dulces y papas fritas pueden darte una subida temporal al causar un aumento de la azúcar en la sangre y la serotonina, pero el bajón es seguro, dejándote más ansias.

Al deshacerte de los azúcares simples y carbohidratos y reemplazarlos con los hidratos de carbono complejos y proteínas magras durante todo el día, puede mantener los niveles de glucosa e insulina estables y romper el ciclo de la adicción a la comida.

5. Encuentra una red de apoyo: No estás sola

No estás sola en tu lucha con el síndrome de ovarios poliquisticos. Hay millones de mujeres en todo el mundo que experimentan los mismos síntomas y emociones. Estas son las mujeres que te animarán cuando te sientas deprimida.

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Remedios Herbales Para los Ovarios Poliquisticos: Mejora Tu Bienestar y Salud Sin Necesidad de Medicamentos

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Hemos hablado ya del efecto negativo que dan algunos medicamentos y los diversos efectos secundarios de los ovarios poliquisticos, y vamos a seguir revisando más medicamentos que se utilizan comúnmente. Sin embargo, hay otra forma para tratar y controlar el SOP usando remedios a base de hierbas (suplementos a base de hierbas).

Como se ha mencionado anteriormente, no existe una cura médica para el SOP. Hay muchas maneras de tratar y controlar los síntomas. A continuación voy a enumerar los malestares más comunes de los ovarios poliquisticos, así como algunos remedios a base de hierbas que pueden ayudar.

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Como se mencionó antes, no tomes ningún remedio de hierbas o suplemento sin hablar con tu doctor. Si estás tomando algún medicamento actualmente (incluyendo control de la natalidad, y cualquier medicamento para la infertilidad o si tienes una condición preexistente, no empieces a usar estos remedios herbarios sin antes consultar a un médico)

Desequilibrio hormonal

Vitex (Sauzgatillo) – Esta es una hierba bien conocida que se ha utilizado durante siglos para los desequilibrios hormonales en las mujeres. También es una de las hierbas más importantes para los ovarios poliquisticos porque ayuda a estimular y estabilizar la función de la glándula pituitaria que controla la liberación de HL (hormona luteinizante). La capacidad de la baya del árbol casto para elevar los niveles de progesterona en el cuerpo es un efecto indirecto, por lo que la hierba en sí misma no es una hormona.

Vitex NO se recomienda para aquellas mujeres actualmente en fase de tratamiento de la infertilidad. Si lo tomas con medicamentos para la infertilidad puede aumentar los efectos de los medicamentos. Esta hierba también puede alterar los efectos de los anticonceptivos orales, por lo que no se recomienda si estás usando cualquier tipo de control de la natalidad.

Raíz de diente de león – Una gran tónico para el hígado! Esto ayuda a limpiar el hígado y eliminar la acumulación y las toxinas que se acumulan. Una gran cantidad de problemas de infertilidad y problemas menstruales se hacen peor, porque el exceso de hormonas tienden a “guardarse” en el hígado. La raíz de diente de león ayudará a mantener tu hígado funcionando correctamente, que le ayudará a liberar a tu cuerpo todo el exceso de “desperdicio” que no es necesario. 

Cardo de leche – Una hierba clave para el hígado; una que es tan importante para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico. El cardo de leche ayuda a las células del hígado contra el daño, y promueve la curación de las células dañadas. Esto mejora la función general de tu hígado.

El hirsutismo (patrón masculino de crecimiento del pelo, también conocido como exceso de vello facial y/o corporal) y niveles elevados de testosterona:

Muchas mujeres con ovarios poliquisticos a menudo tienen niveles elevados de testosterona que se convierten en DHT. DHT es lo que estimula el crecimiento de pelo de patrón masculino, y la pérdida de cabello de patrón masculino. La reducción de la DHT en el cuerpo puede ayudar a reducir el exceso de vello facial / corporal, así como el acné / piel grasa y adelgazamiento del cabello (o la pérdida de cabello de patrón masculino) que puedes estar experimentando.

Saw Palmetto – Este remedio a base de hierbas detiene la producción de DHT. También se ha demostrado que tienen efectos anti-estrogénicos. (Anti-estrogénicos significa contrarrestar el exceso de estrógenos. Las mujeres con SOP a menudo tienen niveles más altos de estrógeno.Estos niveles elevados pueden detener la eliminación de DHT)

El saw Palmetto; además de reducir los niveles globales de testosterona / DHT, ha demostrado que regula tus niveles de estrógeno. Esto puede ayudar más en la regulación / eliminación del exceso de DHT, regular tus hormonas, aumentar tu libido, y ayudar con la pérdida de peso.

Té de peony blanco – Este se ha demostrado que influye positivamente la progesterona baja, así como reduce los andrógenos elevados (testosterona) y actúa para regular los niveles de estrógeno y prolactina.

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Ovarios Poliquisticos y Embarazo: 7 Consejos de Alimentación Para Reducir los Sintomas y Quedar Embarazada

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Los ovarios poliquisticos y embarazo pueden ser una combinación dificil. Tratar de lograr quedar embarazada teniendo SOP puede ser un reto bastante complicado, aunque algunas mujeres pueden lograr este objetivo; muchas otras fallan.

Lo que muchas mujeres no saben, es que su dieta puede jugar un papel fundamental para contrarrestar los sintomas de los ovarios poliquisticos y así mejorar sus probabilidades de quedar embarazada.

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Seguir una dieta no es fácil, pero comer sano no tiene porqué ser algo imposible. A continuación compartiré contigo algunos pequeños cambios en tu dieta que pueden realmente reducir los sintomas del SOP (síndrome de ovario poliquístico) y aumentar tus posibilidades de ser más fértil.

La mejor manera de empezar es hacer pequeños cambios de estilo de vida con los que puedas convivir. Cuando se desea ganar la batalla entre ovarios poliquisticos y embarazo, tendrás toda la motivación que necesitas para tener éxito, con estos sencillos consejos alimenticios saludables.

Todo es cuestión de conseguir una buena nutrición para tu cuerpo y derrotar el SOP, mientras que comes de forma saludable, así que que descarta la idea de hacer dieta y piensa en todas las razones por las que debes incorporar estos consejos en tu régimen diario.

= Ovarios Poliquisticos y Embarazo: 7 Consejos de Alimentación Saludable =

• Utiliza platos más pequeños. Cuando utilizas platos más grandes a menudo olvidas lo que una porción saludable es en realidad y comes más de lo que tenías planeado. Es fácil usar platos más pequeños para reducir tu tamaño de porción. Esto significa que en lugar de cambiar lo que comes por completo, puedes comer menos de él, sobre todo si es alto en carbohidratos y grasa. Cuando se coloca una pequeña porción en un plato más pequeño, tu plato todavía puede parecer completo, pero el resultado final será comer menos, bajar de peso y sentirse satisfecha. La pérdida de sólo el 5% de tu peso corporal puede mejorar los síntomas del SOP.

• Elige Alternativas Saludables. Elige idealmente tantos alimentos como puedas, que tengan niveles bajos de azúcar y alto contenido de fibra, como frutas frescas, verduras sin almidón, granos enteros y cereales ricos en fibra. Se trata de entrenarse para elegir la alternativa más sana y saber que consumir la opción saludable estará dando a tu cuerpo la nutrición adecuada para luchar contra el SOP y te hará más fértil.

• No devores tu comida. No estoy diciendo que debes comer tus comidas tan lentamente como un caracol lo haría, pero cuando estés comiendo toma tu tiempo, saborea el gusto y disfruta de ella. Cuando comes lentamente, tu estómago tendrá el tiempo para decirle a tu cerebro que está lleno, así que no comerás en exceso. Otro consejo para la pérdida de peso, que es fácil de hacer y puede hacer toda la diferencia para ganar la batalla de ovarios poliquisticos y embarazo.

• Checa tus hábitos alimenticios. Muchas personas comen en otro momento que a la hora de comer, por una variedad de razones, como la depresión, el aburrimiento, el placer, el mal hábito o el estrés. Si esto es una preocupación o no, depende de lo que comas en estos tiempos y lo saludables, o caloríficas, que tus opciones sean. Si esta es un área problemática para tí, puedes tratar de poner fin a este mal hábito al consumir comidas con más frecuencia. La alimentación saludable es una de las claves para aumentar la fertilidad.

• Comer más a menudo. Comer comidas pequeñas y frecuentes, aproximadamente cada cuatro horas ayuda a prevenir los niveles bajos de glucosa en la sangre, que es a menudo un factor en los síntomas del SOP. Esta forma de comer  también te hace tener más energía, te hace sentir llena y con frecuencia terminas comiendo menos.

• Beber suficiente agua. El agua es una de las necesidades de la vida y asegurarte de que bebes suficiente (8 vasos al día y más cuando se hace ejercicio, o hace calor) mantiene tu cuerpo en óptimas condiciones, listo para luchar y ganar la batalla de los ovarios poliquisticos y embarazo. Además de esto, beber un vaso de agua antes de comer una comida significará que podrás llenarte más rápido.

• Ejercicio Moderado. Incluso el ejercicio moderado te hará más saludable. Cualquier cosa que mejore tu salud general y bienestar te ayudará a deshacerte de los síntomas del SOP ya que el ejercicio mejora la resistencia a la insulina. Cada pedacito de actividad física cuenta, por lo que camina alrededor de la cuadra, o usa las escaleras en vez del ascensor puede hacer toda la diferencia, sin ocupar demasiado tiempo.

Estos cambios de estilo de vida no tienen que ser difíciles de hacer, sobre todo con tu motivación para quedar embarazada. Tu cuerpo te agradecerá que lo trates bien y estos cambios se convertirán rápidamente en un hábito. De esta forma, inclinarás la balanza a tu favor cuando se trata de ovarios poliquisticos y embarazo.

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