Ovarios Poliquisticos: Como Revertirlos y Eliminarlos De Forma Natural y Para Siempre

ovarios poliquisticos

¿Te gustaría revertir y eliminar los ovarios poliquisticos de una vez por todas y para siempre? Una gran cantidad de mujeres que sufre de este padecimiento cree que los medicamentos son la única solución para controlar los sintomas y tratar de vivir sin tanta molestia.

No hay duda alguna de que el sindrome de ovario poliquistico puede ser todo un reto para la vida diaria. Todos los sintomas complicados que trae consigo pueden ser verdaderamente dificiles. Los medicamentos sólo combatirán los sintomas,  sin embargo no podrán eliminar el padecimiento.

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Hay otras maneras de eliminar los ovarios poliquisticos de forma natural, y no sólo podrás detener el dolor, sino que también podrás revertirlos en su totalidad para recuperar tu bienestar y salud.

No necesitas tomar medicina o tener cirugías. De hecho, si haces algunos cambios en tu estilo de vida, serás capaz de deshacerte de tus quistes y entonces tus posibilidades de quedar embarazada, si es que estás buscando un embarazo, serán mucho mayores.

Hay ciertos alimentos que se necesitan evitar completamente si tienes SOP y ciertos alimentos que pueden beneficiar en gran medida a alguien que sufre de síndrome de ovario poliquístico. Esto ayudará a curar los ovarios poliquisticos de forma natural y definitiva.

Algunos alimentos que es recomendable añadir a tu dieta son:

1. Vegetales. Los vegetales tienen más nutrientes por caloría que cualquier otro alimento. Son ricos en hierro, calcio, potasio, y magnesio, así como vitaminas K, C, E, y muchas de las vitaminas B. Vitaminas del complejo B, especialmente las vitaminas B2, B3, B5 y B6, pueden aliviar los síntomas del SOP.

Ayudan a convertir la grasa, las proteínas y los carbohidratos en energía, ayuda a mantener niveles normales de azúcar en la sangre, puede ayudar con la pérdida de peso debido a su capacidad para controlar el metabolismo de la grasa y pueden desempeñar un papel en el mantenimiento del equilibrio hormonal y la fertilidad y ayuda a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.

2. Frutas. Muchas mujeres con ovarios poliquisticos son reacias a comer fruta o evitan la fruta, ya que puede causar un aumento en los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto la insulina. Sin embargo, la fruta sigue desempeñando un papel importante en el suministro de los nutrientes que necesitas para combatir el síndrome de ovario poliquístico. Trata de comer fruta que tiene un IG más bajo y comer un puñado de semillas o frutos secos con su fruto en forma de proteínas ayuda a regular el pico de azúcar resultante de la fruta.

Fruta con un valor bajo de IG incluyen cerezas, ciruelas, pomelos, zarzamoras, moras, bayas de Logan, fresas, mandarinas, las frambuesas y las mandarinas y manzanas.

Algunos alimentos que se deben evitar son:

1. El azúcar y los carbohidratos refinados. Esto incluye azúcar, galletas, pasteles, tartas, pan blanco, pan, pastas blancas, arroz (arroz integral está bien en pequeñas cantidades), muchos cereales para el desayuno, refrescos, dulces, helados, muchos alimentos procesados, jugos de frutas, sopas y salsas envasadas etc.

La resistencia a la insulina y la tolerancia a la glucosa son una de las principales causas de los ovarios poliquisticos y una dieta alta en azúcar o alimentos fácilmente convertidos en azúcar (como los carbohidratos refinados) está directamente relacionado con esto. Una dieta alta en azúcar no sólo afecta a los niveles de insulina, sino que también impide la ovulación.

2. Los alimentos procesados. Todos los alimentos procesados vienen con aditivos, conservantes y sabores químicos que estimulan la producción de prostaglandinas (un tipo de hormona o mensajero) que desencadenan la inflamación. La inflamación no sólo es un resultado de ovarios poliquisticos, sino también un factor que contribuye a medida que aumenta los niveles de insulina. Los efectos negativos en la salud de los aditivos son demasiados para enumerar.

Como ves, estos son sólo algunos de los alimentos que hay que incluir en tu dieta así como otros más que debes evitar. Por lo tanto, llegamos a la conclusión de que si implementas algunos cambios en tu dieta y estilo de vida será posible curar el SOP naturalmente. Sin embargo, lo que necesitas es saber exactamente qué hacer y cómo hacerlo. Necesitas un poco comprensión acerca de lo que los ovarios poliquisticos son y seguir un método natural para así deshacerse de la causa raíz.

¿Porqué es recomendable seguir un método natural? Cada vez son más mujeres las que están optando por seguir la ruta libre de medicamentos, drogas o tratamientos alternativos y todo esto es porque los remedios naturales además de ser económicos, son muy efectivos y 100% seguros, libres de efectos secundarios.

Ahora, cuál es el método natural que podrá darte resultados seguros, eficaces y comprobados? Es una necesidad seguir un tratamiento que pueda ayudarte a deshacerte de este padecimiento de una vez por todas para que no sigas sufriendo por los molestos sintomas y puedas recuperar tu salud y bienestar. Lo que estás a punto de leer, será la solución que has estado buscando…

Revierte y Elimina los Ovarios Poliquisticos Naturalmente: La Guía Efectiva

ovarios poliquisticosSi estás buscando una solución definitiva a tus ovarios poliquisticos, entonces debes prestar mucha atención. Porque puedes estar a sólo 3 PASOS de eliminar tu padecimiento para siempre. Cada vez son más las mujeres que están probado la guía llamada “Milagro Para los Quistes Ováricos“, un poderoso método natural de 3 pasos con el que podrás curar tus quistes ováricos además de revertir el SOP desde un enfoque holístico, es decir, no sólo se encarga de darte alivio y eliminar los sintomas sino que se dirigirá a la causa raíz, la eliminará y te ayudará en tu salud en general.

No es difícil empezar, y no tendrás que someterte a cirugías dolorosas. Y lo mejor de todo es que tu cuerpo en el proceso, se limpiará para así cerrar todo tipo de oportunidad para que los ovarios poliquisticos no vuelvan a aparecer.

Cuando tuve problemas con el SOP, estaba desesperada por encontrar una cura natural y librarme del terrible dolor. Fue cuando recurrí a esta guía. De hecho, cada vez está tomando más popularidad este método, debido a que muchas mujeres que desean quedar embarazadas y tienen quistes ováricos o SOP, o que simplemente ya no soportan los sintomas dolorosos y molestos, encuentran aquí la solución a su problema.

Ya no tendrás que sufrir con los sintomas que van desde aumento de peso, ansiedad, dolor, malestar, crecimiento excesivo de vello, hinchazón e incluso infertilidad. No tendrás que someterte a costosos tratamientos que en realidad no funcionan.

La guía “Milagro Para los Quistes Ováricos” se basa en restablecer el equilibrio entre el cuerpo y una dieta saludable. También aprenderás cómo deshacerte de todos los sintomas de los quistes de ovario, el dolor, tensión, estrés y periodos irregulares para siempre. Además, lo más importante, encontrarás la solución definitiva a tus ovarios poliquisticos para ponerles fin en poco tiempo.

Así, que si quieres recuperar tu bienestar, tu salud, tu vida íntima, tu tranquilidad… esta guía es tu mejor opción. Con sólo seguir 3 pasos podrás poner fin a todo el martirio que te dan los Ovarios poliquisticos. Te sentirás mejor que nunca y tu salud mejorará a lo grande.

Este método poderoso ha cambiado la vida de miles de mujeres y sigue ayudando a cientos de ellas todos los días. Si ellas han podido eliminar los ovarios poliquisticos y quistes ováricos sin cirugía, porqué tú no? Atrévete a probarlo hoy mismo y comienza a disfrutar de los resultados en poco tiempo.

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Los Beneficios del Té Para los Ovarios Poliquisticos: Reduce Tus Sintomas Naturalmente

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Sabías que el té puede ayudarte a combatir los sintomas de los ovarios poliquisticos? No es de sorprender que el beber té tenga muchos beneficios para la salud. Antioxidantes, reducir la inflamación, el dolor estomacal, pero te aseguro que no sabías que también puede ayudarte a reducir los sintomas de los ovarios poliquisticos y en este artículo aprenderemos más sobre los tipos de té y sus respectivos beneficios.

Ya sea que sea verde, negro o blanco proviene de un solo tipo de planta, el “Camellia sinensis”, al igual que todo el vino proviene de la “vitas vinifera”.

Dentro de cada una de estas familias de plantas existen diversas variedades. Además de la variedad específica, el medio ambiente y el clima juegan un papel en la forma de hacer cada té. A continuación conocerás los beneficios del té para los ovarios poliquisticos.

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1. El té ayuda a prevenir el aumento de peso y resistencia a la insulina. Para obtener estos beneficios, el té debe prepararse con hojas sueltas, ya que los estudios de salud que se han realizado han sido de esta forma. Un estudio de la Universidad de Kobe encontró que beber cantidades regulares de té verde y negro ayudan a suprimir el aumento de peso corporal y la acumulación de grasa abdominal.

Este estudio también demostró que el té negro, el de mayor consumo en ciertos países, tuvo los efectos más favorables sobre el colesterol y resistencia a la insulina, condiciones asociadas como precursores para la diabetes tipo 2.

2. Las infusiones de hierbas ayudan a reducir la testosterona. Aunque técnicamente no son “té”, las hierbas de menta verde o más bien las “infusiones” tienen el potencial para ser utilizadas como un tratamiento útil y natural para el hirsutismo en pacientes con SOP. Las infusiones de regaliz también pueden reducir la testosterona probablemente debido al bloque de deshidrogenasa 17-hidroxiesteroide y 17-20 liasa. El regaliz también puede ayudar con el hirsutismo y el síndrome de ovario poliquístico.

3.El té mejora el estado de ánimo y ayuda con la ansiedad. El efecto calmante del té verde puede ser explicado por la acción de la L-teanina un amino ácido no proteico que es de origen natural en el té. Este aminoácido en realidad actúa antagónicamente contra los efectos estimulantes de la cafeína en el sistema nervioso. Los estudios en voluntarios humanos han demostrado que la L-teanina crea una sensación de relajación en aproximadamente 30-40 minutos después de la ingestión a través de al menos dos mecanismos diferentes.

En primer lugar, este aminoácido estimula directamente la producción de ondas cerebrales alfa, creando un estado de profunda relajación y agudeza mental similar a lo que se logra mediante la meditación. En segundo lugar, L-teanina está implicada en la formación del neurotransmisor inhibitorio, el ácido amino butírico gamma (GABA). El GABA influye en los niveles de otros dos neurotransmisores, dopamina y serotonina, produciendo el efecto clave de relajación.

4. El té es una excelente fuente de antioxidantes. El té es una de las mayores fuentes de flavonoides en la dieta. Los flavonoides en el té contienen aproximadamente 30 compuestos polifenólicos. Estos compuestos son estudiados ampliamente por los beneficios que contribuyen al té. Los polifenoles contienen moléculas de catequina que son los antioxidantes. Las catequinas están presentes en todos los tés de Camellia sisensis. La principal catequina en el té es EGCG y es el más potente antioxidante. Las propiedades antioxidantes en el té ayudan a las células a replicar su ADN con precisión mediante la combinación con los radicales libres y neutralizarlos.

Por lo que es mejor evitar los tés embotellados. La mayoría de los tés embotellados comercialmente contienen menos polifenoles antioxidantes (menos de 45 mg) que las variedades hechas en casa (50-150 mg).

5. El té puede ser un sustituto del refresco de dieta y las bebidas azucaradas. El té es totalmente natural y libre de calorías y conservantes. En lugar de quitarle nutrientes al cuerpo como la soda hace, el té contiene en realidad vitaminas B, C y E y minerales de ácido fólico, magnesio, potasio, calcio, zinc, flúor, y caroteno. También tiene cafeína que con moderación puede tener efectos beneficiosos sobre el cuerpo: aumenta el estado de alerta, estimula el metabolismo y contribuye a un aumento en los niveles de dopamina en la sangre, lo que mejora el estado de ánimo. La L-teanina en el té también ayuda a equilibrar los efectos de la cafeína y proporciona una sensación de calma. Y es fácil endulzar el té con un poco de stevia. La mayoría de los expertos coinciden en que se debe beber 4-5 tazas de té al día para obtener los máximos beneficios para la salud.

El té de hoja suelta de buena calidad se puede volver a infundir varias veces. Lo más importante para recordar al preparar el té es preparar sólo lo que te puedes servir en tu taza o servir una olla a la vez. Deja remojando tu té y luego vierte todo el líquido de las hojas en tu taza o sírvelo en la olla. Esta práctica te permite volver a infundir tu hoja con más agua caliente una y otra vez. Destilar el té de esta manera va a evitar que se quemen las hojas de los tés verdes y evitará que los tés negros se conviertan en amargo, debido a los taninos en el té. 

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Quedar Embarazada Con Sindrome de Ovario Poliquistico: Formas de Mejorar Tu Fertilidad

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La mayoría de las mujeres con diagnóstico de síndrome de ovario poliquistico a menudo tienen dificultades para concebir y tienen mayores tasas de abortos involuntarios, pero es posible aprender como quedar embarazada con SOP.

El síndrome de Ovario Poliquístico es una condición médica que afecta a los niveles de hormonas en las mujeres y a la ovulación que conduce a la falta de periodos y el desarrollo de quistes en los ovarios.

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Debido a la falta de ovulación, las mujeres con SOP tienen dificultades para quedar embarazadas y buscan la ayuda de los médicos. Por otro lado, también hay formas naturales que las mujeres con SOP pueden llevar a cabo con el fin de concebir un hijo.

La pérdida de peso y mantener el cuerpo en buena forma física es una de las maneras más eficaces para tener un bebé. Este es un método probado y comprobado que ha demostrado ser eficaz en numerosas mujeres con diagnóstico de síndrome de ovario poliquistico. La pérdida de peso también es recomendada por los médicos, ya que puede ayudar a restaurar el equilibrio hormonal del cuerpo y mejora la función cíclica menstrual de las mujeres.

Perder sólo el 10% de tu peso corporal aumenta en gran medida las posibilidades de concebir naturalmente. Hacer ejercicio regularmente es una forma efectiva para reducir grasa y mantener un físico en forma.

Por otra parte, perder exceso de peso en el cuerpo mediante el ejercicio regular también puede ayudar a disminuir los riesgos de algunos problemas de salud asociados con el síndrome de ovario poliquistico, como la presión arterial alta, así como la diabetes que pueden causar complicaciones durante el embarazo.

Las mujeres con SOP deben poner mayor esfuerzo en mantener un peso corporal normal ya que los informes muestran que tienen más dificultad para perder peso en comparación con las mujeres sin el síndrome de ovario poliquistico.

Para las mujeres que se están preguntando cómo quedar embarazada con SOP, mantener una dieta saludable es otra opción efectiva y esto va de la mano con la reducción de tu peso. Los alimentos que son ricos en hidratos de carbono y azúcares, como la carne, el queso, la leche, los alimentos fritos sobre todo deben ser evitados.

Además, el consumo de alimentos procesados, así como los de alto contenido en grasas saturadas deben limitarse porque esto será de gran ayuda en la reducción exitosa de peso corporal.

En consecuencia, es vital mantener una dieta saludable que incluya frutas, verduras frescas, productos de trigo integral, nueces y otros alimentos saludables que pueden ayudar a normalizar el desequilibrio hormonal en el cuerpo causado por el SOP.

Además, se descubrió que la cafeína aumenta el nivel de estrógeno en el cuerpo de una persona que empeora los síntomas del sindrome de ovario poliquistico. Por lo tanto, reducir el consumo de café o dejar por completo de consumir productos que contienen altos niveles de cafeína puede mejorar las posibilidades de la mujer para quedar embarazada.

Además de comer alimentos sanos, la ingesta de vitaminas, suplementos, así como diversas plantas pueden ayudar a mejorar las posibilidades de quedar embarazada. El árbol casto es una hierba que generalmente se asocia con el síndrome de ovario poliquistico.

Esta hierba se puede utilizar como una alternativa a las pastillas anticonceptivas que se utilizan para normalizar el ciclo menstrual de una mujer. La hierba del árbol casto produce nutrientes para el cuerpo y asegura la liberación normal de la hormona luteinizante para el ciclo menstrual regular.

Otra manera de saber cómo quedar embarazada con SOP es mediante la combinación de ejercicio regular y una dieta equilibrada con un estilo de vida saludable. Tabaquismo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, así como el uso de drogas recreativas pueden reducir en gran medida la posibilidad de embarazo.

Estas prácticas no saludables también pueden suponer una grave amenaza para la salud del niño que va a ser concebido por la madre. Dejar tales vicios pueden aumentar considerablemente las posibilidades de las mujeres con sindrome de ovario poliquistico para quedar embarazada.

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Periodos Irregulares Por Ovario Poliquistico: Como Controlarlos y Su Tratamiento

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Aunque algunas mujeres con sindrome de ovario poliquistico tienen períodos regulares, los altos niveles de andrógenos (hormonas masculinas) y el exceso de insulina pueden interrumpir el ciclo mensual de la ovulación y la menstruación.

Si tienes SOP, tus períodos pueden ser “irregulares” o detenerse por completo. El ciclo menstrual promedio es de 28 días con una ovulación cuando los óvulos son puestos en libertad, pero en cualquier lugar entre 21 y 35 días se considera “normal”. Un ciclo de periodo “irregular” se define como:

–  Ocho o menos ciclos menstruales por año
– 
Los ciclos menstruales más largos de 35 días

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Algunas mujeres con ovario poliquistico también experimentan un sangrado más abundante o más ligero durante su ciclo menstrual. Los períodos regulares ayudan a prevenir el exceso de engrosamiento del revestimiento del útero (matriz).

Largos plazos entre los períodos pueden dar lugar a células anormales que se acumulan en el interior del útero. Es importante que tengas por lo menos cuatro ciclos por año para evitar una acumulación que pueda incluir células anormales.

Opciones de tratamiento

– La anticoncepción hormonal

Tu médico puede prescribir la anticoncepción hormonal para ayudar a regular tus períodos menstruales. El medicamento también puede reducir los calambres menstruales, acné y exceso de crecimiento del vello. Estos medicamentos incluyen:

–   Una píldora anticonceptiva oral de baja dosis ( “la píldora”)
–  
La progesterona que estimula el útero e induce a la hemorragia
–   L
os implantes hormonales
–   A
nillos vaginales anticonceptivos
–   D
ispositivos intrauterinos que contienen progesterona

Cómo Funcionan

El estrógeno y la progesterona en el acto de la anticoncepción hormonal funcionan al anular el control hormonal normal del cuerpo del ciclo menstrual y la ovulación. La píldora anticonceptiva oral funciona al “desconectar los ovarios”, lo que significa que cuando una mujer está tomando la píldora, la producción de hormonas como la testosterona se reduce considerablemente.

La píldora también aumenta la producción del cuerpo de la globulina fijadora de hormonas sexuales, que se une a la principal andrógeno testosterona en la sangre. Esto reduce la actividad de la testosterona y reduce los síntomas de la hormona masculina o exceso de andrógenos.

Algunas píldoras anticonceptivas orales también contienen pequeñas cantidades de anti-andrógenos (acetato de ciproterona), cuyo objetivo es bloquear los efectos de la testosterona y hormonas similares. Sin embargo, también tienen dosis más altas de estrógenos, que pueden aumentar la resistencia a la insulina. En general, la mayoría de los anticonceptivos orales tienen efectos similares sobre el exceso de andrógenos.

Al permitir el desprendimiento regular del revestimiento del útero (endometrio) durante la menstruación, la píldora puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de endometrio.

Los Posibles Efectos Secundarios

Algunos de los efectos secundarios más comunes asociados con medicamentos anticonceptivos hormonales incluyen:

– Cambios de humor
– L
a ganancia o pérdida de peso
– H
inchazón
– S
ensibilidad en los senos
– S
angrado irregular

Estos efectos secundarios pueden variar en función del contenido de estrógeno y progesterona de la píldora / dispositivo.

Riesgos potenciales

La píldora anticonceptiva oral no debe utilizarse si tienes presión arterial alta, eres fumadora, o has tenido una trombosis venosa profunda (TVP) en el pasado.

Existe alguna evidencia reciente que sugiere que la anticoncepción hormonal puede aumentar la resistencia a la insulina, tolerancia a la glucosa anormal (una señal de diabetes temprana) y los niveles de colesterol (triglicéridos).

La Metformina

Fármacos sensibilizadores a la insulina como la metformina mejoran la regularidad menstrual y la ovulación. La metformina se usa para tratar la resistencia a la insulina y la diabetes, mejorando la sensibilidad de la insulina y suprime la producción de glucosa por el hígado.

La metformina no parece ser tan eficaz como la píldora anticonceptiva oral para mejorar la regularidad menstrual y reducir el exceso de andrógenos. Tiene efectos similares sobre la reducción del crecimiento del vello y un efecto más positivo sobre los niveles de colesterol y la insulina que la píldora anticonceptiva oral.

También ayuda en la pérdida de peso y la prevención del aumento de peso y reduce el riesgo de diabetes en personas de alto riesgo.

La metformina ha estado en uso durante unos 60 años y es un fármaco con pocos efectos secundarios graves. Algunas mujeres que toman metformina tienen algunos efectos secundarios gastrointestinales temporales (náuseas, distensión abdominal, vómitos y pérdida de apetito).

El tratamiento con metformina puede iniciarse a dosis bajas para reducir la severidad de estos efectos secundarios.

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Ovarios Poliquisticos: Un Enfoque Médico Occidental y Oriental Para Combatirlos

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El SOP (Síndrome de Ovarios Poliquisticos) se define como una condición endocrina causada por la formación de grumos de folículo sin desarrollar en los ovarios que interfieren con la función ovárica normal. Sin embargo, no es sólo una cuestión de ovario, sino un problema con la señalización hormonal, la producción de hormonas ováricas, la acción hipofisaria y la acción hipotalámica, importante para la salud reproductiva.

Afecta a alrededor de un 5-10% de la población y es la principal causa de infertilidad.

El SOP se ve a menudo en las hermanas o madres de las afectadas que sugiere un componente genético, sin embargo, la fisiopatología y la etiología se desconocen y puede ser desarrollable.

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La principal indicación primaria del síndrome de ovarios poliquisticos es períodos irregulares o ausentes a menudo se remontan a la menarquia. Hay muchos otros síntomas, que incluyen acné, vello facial y corporal, los niveles altos de lípidos en la sangre, y algunas irregularidades en el metabolismo del azúcar.

Los dos elementos más consistentes del SOP son elevadas hormonas androgénicas y la falta de ovulación. En el SOP los pequeños quistes, que son pequeños folículos que no se han desarrollado dentro de los ovarios y no se desarrollan en óvulos maduros, producen hormonas masculinas llamadas andrógenos. Estas hormonas bloquean el desarrollo folicular y hacen que los folículos se degeneren, evitando la ovulación.

Hay dos grupos principales:

El sobrepeso y la resistencia a la insulina. No se sabe si las mujeres son obesas debido al síndrome de ovario poliquístico o si aquellas que son obesas tienen mayor predisposición al síndrome de ovario poliquístico. El papel que la obesidad juega en la fisiopatología del SOP es claro, sin embargo se sabe que el estrógeno se produce en las células de grasa y que los altos niveles de insulina estimulan directamente la producción de testosterona. Por lo tanto los niveles de testosterona y los estrógenos son altos. Los altos niveles de insulina empujan el equilibrio de estrógeno a la testosterona creando el vello facial y el acné. La obesidad abdominal en particular empeora tanto las características clínicas y endocrinas del síndrome de ovario poliquístico.

Las mujeres delgadas que presentan quistes. En la actualidad hay más mujeres que presentan síndrome de ovario poliquístico que son delgadas. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (PCOS) tienden a exhibir una distribución anormal de grasa, incluso si no son obesas, tal vez indicando un mayor riesgo de trastornos metabólicos, como la investigación indica. La distribución anormal de grasa en las pacientes no obesas se observó en la cavidad peritoneal y la grasa visceral rodea los órganos internos.

A las mujeres con SOP a menudo se les recetan clomifeno, letrozol, la hCG, la metformina y la gonadotropina. Si esto no funciona, entonces tu médico puede sugerir la cirugía para controlar los síntomas del SOP y mejorar tu fertilidad, por ejemplo, la incisión ovárica laparoscópica. Este es un tipo de procedimiento de ojo de cerradura que destruye el tejido de los ovarios que produce la testosterona. A medida que los niveles de la testosterona caen, los síntomas del SOP deben mejorar y los ovarios deben comenzar a liberar los óvulos de nuevo.

La Medicina Tradicional China (MTC) y la acupuntura buscan cambiar la imagen completa hormonal que se observa en pacientes con SOP. El patrón común es la humedad o flema. Como una terapia holística, la medicina tradicional china señala la manifestación individual y la trata en consecuencia. Los patrones comunes son:

1- Deficiencia de Yang en el riñón– Se presenta como períodos tardíos, menstruación escasa y ligera de color, amenorrea gradual, mareos/tinnitus, extremidades frías, pérdida de la libido, orina clara y abundante, heces blandas, lengua es pálida con una capa blanca delgada y húmeda. El tratamiento principal es tonificar el yang del riñón para regular y estimular la menstruación.

2- Retención de la flema- Menstruación escasa/ausente, leucorrea excesiva/ descarga vaginal, sensación de pesadez en la cabeza, lasitud de las extremidades, obesidad, diarrea, pesadez o sensación de plenitud en el pecho, hinchazón de la lengua y el pulso es profundo y resbaladizo. El tratamiento principal es fortalecer el bazo para regular el qi y resolver la flema y complementar el riñón.

3- El estancamiento del qi del hígado transformando en fuego- Ciclos menstruales irregulares, emociones inestables, sensibilidad en el pecho, los senos y regiones hipocondríacas, crecimiento excesivo de vello, acné facial, sabor amargo de boca, estreñimiento, el pulso es nervudo y rápido.

La MTC también utiliza la terapia nutricional para complementar los tratamientos. Éstos son algunos de los alimentos recomendados para la fertilidad y el síndrome de ovarios poliquisticos:

  • Los alimentos cocinados calientes son muy recomendables, especialmente las verduras de raíz. Sopa de pollo con jengibre se recomienda a menudo en China para las mujeres que intentan concebir.
  • Come por lo menos cinco porciones al día de vegetales incluyendo al menos dos de verduras de hoja verde (col rizada, berza, col china, rapini, etc ..) Verduras de hoja verde contienen indol-3-carbinol, que ayuda a regular la función del hígado, que es clave en la glucosa y el metabolismo de la hormona.
  • Equilibrar los niveles de azúcar en la sangre ayudará con los niveles hormonales de regulación y de energía. Esto implica reducir los altos hidratos de carbono, los alimentos que liberan glucosa rápidamente en el cuerpo. Estos incluyen azúcar blanca, galletas, pasteles, bebidas azucaradas, demasiada fruta, cereales, pan, pasta, cafeína y alcohol.

Intenta:

Comer un desayuno caliente después de despertar. Preferiblemente avena, quinoe y un huevo duro.

Tener proteína en cada comida.

No saltarte las comidas y trata de comer cada 3-5 horas.

Tener porciones regulares de leguminosas como frijoles negros, frijoles adzuki, frijol mungo, etc. Estas alubias son beneficiosas en drenar la ‘humedad’ del cuerpo.

Incluye canela en tu dieta diaria, ya que ayuda a tonificar el yang.

Comer más alimentos alcalinos y alimentos ácidos para un mejor equilibrio del pH para la concepción. Come alimentos alcalinos tales como vegetales, brotes, alimentos no cítricos y hierbas de los cereales como el trigo y la cebada forrajera. Los alimentos ácidos incluyen carne y productos lácteos. Masticar bien los alimentos aumentará esto a través de la propiedad alcalinizante de la saliva. 

Siempre trata de usar fuentes vegetales orgánicas; éstas son más fuertes en el Qi y la esencia, que es importante en la medicina china para la fertilidad.

Consume muchos ácidos grasos esenciales de origen vegetal no transformados y peces de aguas profundas.

Estos son esenciales para la salud de nuestras células y son cruciales en la ovulación.

Es esencial evitar la comida basura, hacer mucho ejercicio saludable, como el yoga o el Qi Gong, dar largos paseos, etc y disfrutar de la relajación.

La acupuntura y la medicina china son muy eficaces en el tratamiento del síndrome de ovarios poliquisticos, junto con los regímenes de la medicina occidental. Ayuda a inducir la ovulación y regulan el ciclo menstrual, así como ayudan con los síntomas relacionados.

 

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Como Revertir los Sintomas de los Ovarios Poliquisticos: 5 Pasos Eficaces

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El Síndrome de Ovarios Poliquisticos (SOP) afecta a 10.5 por ciento de las mujeres pre-menopáusicas, haciéndolo el trastorno endocrino femenino más común. El SOP causa estragos en las hormonas: cantidades excesivas de insulina estimulan los ovarios para producir grandes cantidades de testosterona.

El resultado puede ser períodos irregulares y la infertilidad, además de síntomas como la calvicie de patrón masculino, la fatiga, el exceso de vello corporal y la obesidad. Los riesgos para la salud a largo plazo para las mujeres con SOP son la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, entre otras.

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La Universidad de Stanford ha identificado claramente la existencia y efectos de la resistencia a la insulina, un trastorno metabólico y la principal causa subyacente del síndrome de ovarios poliquisticos. El tratamiento de la resistencia a la insulina ayudará a gestionar o revertir los síntomas del SOP.

Lo más importante, esto se puede hacer de forma natural, sin el uso de medicamentos recetados.

1. Nutracéuticos: Medicina de la naturaleza

El cambio metabólico no se puede lograr con un solo ingrediente. Pero la combinación correcta de específicas hierbas, vitaminas y minerales puede ayudar a restaurar el metabolismo de tu cuerpo. Los minerales como el cromo, el magnesio y el zinc funcionan para controlar los niveles de insulina y glucosa.

La vitamina C y ácido fólico promueven un sistema circulatorio saludable. Las hierbas de alholva y leche de cardo también ayudan a controlar los niveles de insulina y glucosa. La Goma Guar puede reducir el colesterol malo y disminuir la presión arterial.

2. Nutrición: Cambia los carbohidratos “malos” a carbohidratos “buenos”

Todas las mujeres con ovarios poliquisticos pueden beneficiarse al adoptar hábitos saludables de alimentación. Al comer una dieta baja en hidratos de carbono y azúcares refinados puedes ayudar a revertir los desequilibrios de glucosa e insulina en tu cuerpo.

Evita los carbohidratos “malos” como dulces, pan blanco, pasta y arroz. Reemplaza estos con carbohidratos “buenos” que estabilizan el azúcar en la sangre, como el arroz integral, quinoa, y el pan de trigo integral.

3. Ejercicio: Parte de tu rutina diaria

Aunque todo el mundo debe encontrar tiempo para hacer ejercicio, es especialmente importante para las mujeres con SOP adaptarse a algún tipo de ejercicio en su rutina diaria. Ya sea una caminata de 20 minutos, jugar al aire libre con tus hijos, o ir a una clase de Pilates, el ejercicio ha demostrado aumentar el metabolismo y quemar calorías lo que ayuda a controlar los niveles de insulina y, a su vez, se traduce en la pérdida de peso.

El ejercicio también puede ayudar a evitar la diabetes, un riesgo de salud para las mujeres con ovarios poliquisticos.

4. Adicción a la Comida: Rompe el ciclo

El consumo de carbohidratos  “malos” o simples y azúcares puede crear un círculo vicioso de altibajos. Comer dulces y papas fritas pueden darte una subida temporal al causar un aumento de la azúcar en la sangre y la serotonina, pero el bajón es seguro, dejándote más ansias.

Al deshacerte de los azúcares simples y carbohidratos y reemplazarlos con los hidratos de carbono complejos y proteínas magras durante todo el día, puede mantener los niveles de glucosa e insulina estables y romper el ciclo de la adicción a la comida.

5. Encuentra una red de apoyo: No estás sola

No estás sola en tu lucha con el síndrome de ovarios poliquisticos. Hay millones de mujeres en todo el mundo que experimentan los mismos síntomas y emociones. Estas son las mujeres que te animarán cuando te sientas deprimida.

Es posible revertir y curar el sindrome de ovarios poliquisticos?

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Alimentación Para el Sindrome de Ovario Poliquistico: Una Receta Sencilla y Saludable

ovario poliquistico

Eres una mujer con sindrome de ovario poliquistico (SOP) y no estás segura de los alimentos adecuados que debes comer? Comer ciertos alimentos saludables puede ayudar a las padecedoras de SOP a prevenir y combatir los síntomas relacionados con su estado, pero muchas mujeres tienen dificultades para llegar a ideas sobre cómo combinar los diferentes alimentos que combaten los ovarios poliquisticos para crear sabrosas comidas.

Determinar si una receta es amigable para tu condición es importante para la salud óptima. Al comer alimentos amigables para el sindrome de ovario poliquistico, estás proporcionando a tu cuerpo con las vitaminas y nutrientes necesarios que necesita para funcionar correctamente.

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Es necesario comer comidas que estén repletas de nutrientes que combaten el SOP como el cromo, magnesio, calcio, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina D y zinc. Además, de tener en cuenta que las recetas o alimentos deben tener un bajo índice glucémico y evitar los alimentos que son ricos en grasas saturadas.

¿Porqué debes evitar las comidas de bajo índice glicémico y las grasas saturadas? Porque se consideran particularmente buenas para las mujeres que sufren del SOP.

Así que, ¿cuál es la receta perfecta para el sindrome de ovario poliquistico? La receta ideal para el SOP incluirá muchas verduras y/o frutas, proteínas magras, no hay carbohidratos simples; los carbohidratos deben ser limitados y complejos. Para que una mujer con síndrome de ovario poliquístico pueda digerir adecuadamente los alimentos que come, no deben incluir ningún tipo de aditivos ni conservantes. Querrás cocinar y comer alimentos que sean saludables.

Una receta ideal SOP para el almuerzo o la cena incluirá:

• Muchas verduras
Porción de proteína magra (pescado, pollo, carne, u opción de proteína vegetariana)
Especias para sazonar
De vez en cuando una porción de carbohidratos complejos, pero no con cada comida

Evita los siguientes:

El exceso de azúcar añadida
Los alimentos hechos con soya, a excepción de la salsa de soya y tofu
Aditivos y conservantes
Aceites hidrogenados
Jarabe de maíz con alta fructuosa

Al decidir lo que vas a comer, debes tener en cuenta los alimentos que vas a comer para otras comidas y meriendas. Si estás tratando de mantener tu peso, comer alrededor de 100 gramos de carbohidratos complejos es mejor (con exclusión de los carbohidratos de la fruta), si estás tratando de perder peso, debes comer menos carbohidratos complejos.

Aquí está una receta rápida, fácil y deliciosa para el sindrome de ovario poliquistico:

Edamame Slaw

Ingredientes:

– 1 brócoli en tallos, rallado

– 1 repollo, rallado

– 1 col morada, rallada

– 1 taza de granos de Edamame sin cáscara (pelados)

– ¾ taza de pimiento rojo, en rodajas finas

– 1 ½ taza de zanahorias, rallada

– 4 cebollas verdes, picadas

– 2/3 taza de vinagre de manzana

– 2 dientes de ajo, picados

– ½ cucharadita de pimienta negra recién molida

– ¼ de cucharadita de sal de mar

– 2 cucharaditas de aceite de oliva

Forma de preparación:

En un tazón grande mezcla el brócoli, la col verde y púrpura, edamame, pimienta, zanahorias y cebollas

En un tazón pequeño, mezcla el vinagre de sidra de manzana, el ajo, la pimienta, la sal y el aceite de oliva

Vierte el aderezo sobre la ensalada y refrigera por lo menos 30 minutos

Esta receta para el sindrome de ovario poliquistico es grandiosa cuando se sirve con pollo o mariscos; es una gran fuente de vitaminas y nutrientes necesarios que se necesitan para nuestro cuerpo.

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Ovarios Poliquisticos y Diabetes: Puede El SOP Ser Un Indicador Temprano de Diabetes Tipo 2?

ovarios poliquisticos

El síndrome de ovarios poliquisticos o síndrome de Stein-Leventhal como también se le conoce, es un problema de salud común que afecta a mujeres de todas las edades, incluyendo a las que están en la adolescencia.

El síndrome de ovario poliquístico (SOP) está conectado a la neuropatía. La neuropatía afecta los nervios que están asociados con la función de varios sistemas de órganos, incluyendo: El corazón, vasos sanguíneos, sistema digestivo, tracto urinario, órganos reproductivos, glándulas sudoríparas y ojos.

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La causa exacta del síndrome de ovario poliquistico sigue siendo desconocida, pero una teoría común es que se cree que es causado por desequilibrios hormonales. El nombre de esta condición se deriva de la apariencia de los ovarios de la mayoría de las mujeres que sufren de ella.

Las mujeres que sufren de esta condición tienen múltiples pequeños quistes en el borde exterior de los ovarios, dándoles una apariencia poliquística.

Los síntomas del síndrome de ovarios poliquisticos comienzan poco después de que una mujer comienza a tener sus períodos menstruales. Sin embargo, en algunos casos, se pueden desarrollar más adelante en la vida reproductiva de una mujer. Los síntomas de esta enfermedad varían de persona a persona en términos de tipo y la intensidad.

Algunos de los síntomas de ovarios poliquisticos incluyen:

1. Los niveles elevados de andrógenos (hormonas sexuales masculinas) que pueden causar que tengas:

• Exceso de vello facial y corporal,
• A
cné adulto
•  P
érdida de cabello que es de la variedad de patrón masculino.

2. Irregularidades menstruales que incluyen:

• Un retraso de tus períodos
• F
alta de tu período de hasta 4 meses o más
• P
eríodos prolongados que pueden ser pesados o ligeros
• A
grandamiento de los ovarios con múltiples quistes pequeños

3. Piel grasosa y decoloración de la piel

4. Aumento de la presión arterial.

5. La caspa.

6. La obesidad, con aumento de peso especialmente alrededor de la sección media.

7. Aumento de los niveles de insulina y resistencia a la insulina.

Algunos de los factores que pueden conducir al desarrollo de esta afección incluyen: El exceso de la producción de insulina que desencadena la producción de andrógenos por los ovarios, producción excesiva de la hormona luteinizante por la glándula pituitaria, nivel bajo de inflamación en curso en todo el cuerpo, desarrollo anormal del feto, la exposición fetal a las hormonas masculinas y la herencia.

Los ovarios poliquisticos también significan un mayor riesgo de diabetes tipo 2 y complicaciones microvasculares, tales como neuropatías dolorosas. Así, uno de los puntos para llegar hasta aquí, es si tienes síndrome de ovario poliquístico, es necesario tratarte a ti misma como si tuvieras diabetes tipo 2.

Diagnosticarte a tiempo y recibir tratamiento para los ovarios poliquisticos reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo como la diabetes tipo 2, hipertensión y enfermedades del corazón. El tratamiento para la condición se centra principalmente en la gestión de las preocupaciones individuales, tales como:

• Irregularidades menstruales
• H
irsutismo (vellosidad excesiva en las mujeres en las partes del cuerpo donde no crece normalmente cabello)
• A
cné
• O
besidad
• A
novulación (un ciclo menstrual en que no se produce la ovulación).

La forma habitual de tratamiento es para tu médico que te recete medicamentos para ayudarte a ovular, a regular tus períodos, y para controlar el crecimiento excesivo de vello.

Una de las formas más comunes de la medicación prescrita para los ovarios poliquisticos son las píldoras anticonceptivas. Estas a veces vienen con ciertos efectos secundarios por lo que es posible que tengas que probar varias marcas diferentes con el fin de encontrar la que sea la más útil para ti.

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Remedios Herbales Para los Ovarios Poliquisticos: Mejora Tu Bienestar y Salud Sin Necesidad de Medicamentos

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Hemos hablado ya del efecto negativo que dan algunos medicamentos y los diversos efectos secundarios de los ovarios poliquisticos, y vamos a seguir revisando más medicamentos que se utilizan comúnmente. Sin embargo, hay otra forma para tratar y controlar el SOP usando remedios a base de hierbas (suplementos a base de hierbas).

Como se ha mencionado anteriormente, no existe una cura médica para el SOP. Hay muchas maneras de tratar y controlar los síntomas. A continuación voy a enumerar los malestares más comunes de los ovarios poliquisticos, así como algunos remedios a base de hierbas que pueden ayudar.

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Como se mencionó antes, no tomes ningún remedio de hierbas o suplemento sin hablar con tu doctor. Si estás tomando algún medicamento actualmente (incluyendo control de la natalidad, y cualquier medicamento para la infertilidad o si tienes una condición preexistente, no empieces a usar estos remedios herbarios sin antes consultar a un médico)

Desequilibrio hormonal

Vitex (Sauzgatillo) – Esta es una hierba bien conocida que se ha utilizado durante siglos para los desequilibrios hormonales en las mujeres. También es una de las hierbas más importantes para los ovarios poliquisticos porque ayuda a estimular y estabilizar la función de la glándula pituitaria que controla la liberación de HL (hormona luteinizante). La capacidad de la baya del árbol casto para elevar los niveles de progesterona en el cuerpo es un efecto indirecto, por lo que la hierba en sí misma no es una hormona.

Vitex NO se recomienda para aquellas mujeres actualmente en fase de tratamiento de la infertilidad. Si lo tomas con medicamentos para la infertilidad puede aumentar los efectos de los medicamentos. Esta hierba también puede alterar los efectos de los anticonceptivos orales, por lo que no se recomienda si estás usando cualquier tipo de control de la natalidad.

Raíz de diente de león – Una gran tónico para el hígado! Esto ayuda a limpiar el hígado y eliminar la acumulación y las toxinas que se acumulan. Una gran cantidad de problemas de infertilidad y problemas menstruales se hacen peor, porque el exceso de hormonas tienden a “guardarse” en el hígado. La raíz de diente de león ayudará a mantener tu hígado funcionando correctamente, que le ayudará a liberar a tu cuerpo todo el exceso de “desperdicio” que no es necesario. 

Cardo de leche – Una hierba clave para el hígado; una que es tan importante para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico. El cardo de leche ayuda a las células del hígado contra el daño, y promueve la curación de las células dañadas. Esto mejora la función general de tu hígado.

El hirsutismo (patrón masculino de crecimiento del pelo, también conocido como exceso de vello facial y/o corporal) y niveles elevados de testosterona:

Muchas mujeres con ovarios poliquisticos a menudo tienen niveles elevados de testosterona que se convierten en DHT. DHT es lo que estimula el crecimiento de pelo de patrón masculino, y la pérdida de cabello de patrón masculino. La reducción de la DHT en el cuerpo puede ayudar a reducir el exceso de vello facial / corporal, así como el acné / piel grasa y adelgazamiento del cabello (o la pérdida de cabello de patrón masculino) que puedes estar experimentando.

Saw Palmetto – Este remedio a base de hierbas detiene la producción de DHT. También se ha demostrado que tienen efectos anti-estrogénicos. (Anti-estrogénicos significa contrarrestar el exceso de estrógenos. Las mujeres con SOP a menudo tienen niveles más altos de estrógeno.Estos niveles elevados pueden detener la eliminación de DHT)

El saw Palmetto; además de reducir los niveles globales de testosterona / DHT, ha demostrado que regula tus niveles de estrógeno. Esto puede ayudar más en la regulación / eliminación del exceso de DHT, regular tus hormonas, aumentar tu libido, y ayudar con la pérdida de peso.

Té de peony blanco – Este se ha demostrado que influye positivamente la progesterona baja, así como reduce los andrógenos elevados (testosterona) y actúa para regular los niveles de estrógeno y prolactina.

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Resistencia a la Insulina y el Sindrome de Ovario Poliquistico: Como Revertir Ambos Padecimientos y Mejorar Tu Salud

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Varios estudios científicos han demostrado que la resistencia a la insulina desempeña un papel importante en el aumento de peso y los síntomas del sindrome de ovario poliquistico. El SOP o sindrome de ovario poliquistico, es un trastorno del sistema endocrino.

Los datos estadísticos muestran que alrededor de 10% de mujeres en Latinoamérica sufre de desequilibrio hormonal y SOP. Desarrollo de pequeños quistes en los ovarios se denomina como el sindrome de ovario poliquistico o síndrome de Stein-Leventhal. Las mujeres pueden desarrollar quistes en los ovarios, debido a diversas razones. El diagnóstico del SOP depende de los síntomas característicos que exhibe.

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Conocer los síntomas del SOP puede ayudarte a entender la relación entre la resistencia a la insulina y la dieta para el sindrome de ovario poliquistico.

Los síntomas del SOP

• Ciclo menstrual irregular: Retraso de la menstruación normal o ausencia de menstruación por más de tres meses o menos de los períodos menstruales normales
• Múltiples quistes pequeños en los ovarios
• Niveles de insulina más altos que los normales y resistencia a la insulina
• Esterilidad
• Dolor intermitente y malestar en la región del abdomen inferior
• Dolor sordo constante en el área pélvica
• Distensión o hinchazón en el abdomen
• Presión en la vejiga / recto, dolor durante la defecación
• El dolor pélvico durante el coito, y también al principio y al final de un período menstrual
• No hay conexión entre el ciclo y la ovulación menstrual, sangrado abundante
• Los niveles elevados de hormonas masculinas (andrógenos)
• Brote de acné, piel grasa
• Crecimiento excesivo de vello en el cuerpo
• Pérdida de cabello, caspa
• Aumento excesivo de peso que conduce a la obesidad, niveles elevados de colesterol
• Decoloraciones de la piel
• Alta presion sanguinea

Todas las mujeres con sindrome de ovario poliquistico experimentan trastornos menstruales y dificultades para concebir (ya que no ovulan cada mes). Otros síntomas pueden variar de mujer a mujer.

Resistencia a la insulina en pacientes con SOP síntomas

La causa exacta del sindrome de ovario poliquistico no se conoce, pero se cree que la resistencia a la insulina es una de las principales causas raíces del SOP. Son varios los factores genéticos también que son responsables de desarrollar el sindrome de ovario poliquistico. Las mujeres con antecedentes familiares de sindrome de ovario poliquistico y la diabetes son más propensas a desarrollar SOP. El desequilibrio hormonal como la producción excesiva de la hormona LH, exceso de hormonas masculinas en el cuerpo, y la insulina excesiva, puede conducir a los ovarios poliquisticos. Concentrémonos en la resistencia a la insulina relacionada con los síntomas del SOP.

El páncreas produce la hormona insulina, que promueve la absorción de glucosa de la sangre por las células del cuerpo (para la producción de energía). Cuando las células del cuerpo se vuelven inmunes a la insulina, dejan de responder a la insulina en sangre. Las células desarrollan resistencia a la insulina y no absorben la glucosa, a pesar de que la insulina es suficiente en la sangre. Esto conduce a niveles elevados de glucosa en la sangre, y en respuesta a esta situación, el páncreas empieza a producir más y más insulina (con el fin de reducir los niveles elevados de azúcar en la sangre). La resistencia a la insulina y los niveles de glucosa en sangre (hiperinsulinemia) afectan a varios órganos, incluyendo los ovarios. Los ovarios especialmente son muy sensibles a los niveles de insulina en la sangre, y debido a la hiperinsulinemia, empiezan a producir más hormonas masculinas como la testosterona.

Así, el cuerpo comienza a exhibir síntomas del SOP. Varios informes muestran que la hiperinsulinemia puede presentar síntomas como los altos niveles de colesterol LDL (colesterol malo), aumento de peso, la obesidad, los altos niveles de hormonas masculinas, brotes de acne, calvicie de patrón masculino, falta de ovulación regular o falta de ovulación (anovulación) llevando a la infertilidad, vello excesivo en el cuerpo, y un mayor riesgo de enfermedades del corazón.

La resistencia a la insulina conduce a una condición pre-diabética, que si no se controla con dieta y ejercicio, puede dar lugar a la diabetes tipo 2. Un simple análisis de sangre ayuda a detectar la resistencia a la insulina. Los niveles de colesterol y triglicéridos también se miden con la ayuda de un análisis de sangre. Los niveles séricos de hormonas masculinas (DHEA y testosterona) pueden medirse antes de llegar a alguna conclusión.

Una prueba de ultrasonido pélvico ayuda a detectar quistes ováricos. Recuerda, las mujeres pueden tener el síndrome sin múltiples quistes ováricos. Si una mujer presenta los síntomas mencionados anteriormente sin ovarios poliquísticos, se dice que ella ha desarrollado el SOP. Los médicos pueden prescribir ciertos medicamentos para inducir periodos regulares, pero los cambios en el estilo de vida y en la dieta son más eficaces en la reducción de los niveles elevados de insulina (y la reducción de los síntomas del SOP) que los medicamentos. Echa un vistazo a la información sobre dieta baja GI para el SOP.

Resistencia a la insulina y la dieta para el sindrome de ovario poliquistico

En los EE.UU., alrededor de 60% de mujeres con diagnóstico de sindrome de ovario poliquistico son obesas. Una dieta baja en grasas, baja en calorías, puede ayudar a perder peso. El índice glucémico de los alimentos nos ayuda a saber acerca de su influencia en los niveles de glucosa en sangre. Los alimentos con alto índice glucémico conducen a un aumento repentino de los niveles de glucosa en la sangre o fluctuaciones en los niveles. Los alimentos con bajo índice glucémico sirven para reducir la velocidad y aumento constante de los niveles de glucosa en sangre.

El arroz integral, pasta de trigo integral, fideos, papas dulces, panes integrales, verduras de hoja verde, brócoli, zanahorias, pimientos, frijoles de soya, frijoles negros, cerezas, melocotones, manzanas, y el salvado de avena, son algunos ejemplos de alimentos de bajo índice glucémico. Los buenos hábitos alimenticios incluyen evitar los alimentos altamente procesados, comida chatarra, dulces y alcohol. No sólo la dieta, también el ejercicio también juega un papel importante en la reversión de resistencia a la insulina y sindrome de ovario poliquistico. Los ejercicios ayudan a perder peso y ayudan a mantener el equilibrio hormonal también.

El SOP en una mujer aumenta el riesgo de desarrollo de hiperplasia endometrial y cáncer del endometrio (revestimiento del útero). No existe una única solución para la resistencia a la insulina y sindrome de ovario poliquístico. Un enfoque multifacético, lo cual incluye seguir una dieta equilibrada, la realización de ejercicios, reducir el estrés, llevar una vida sana, y tomar los medicamentos prescritos, puede ayudar a revertir la condición.

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